【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B, o# N. {9 g0 }8 h# E# j
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水6 H# S% M: X7 _- O- i
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？* x1 [; G9 C8 N* ]" D1 y: z
預防結石基本法則
3 u0 S: ^2 L8 v' X, N9 H2 w& N公仔箱論壇1.每天排尿量至少1500c.c.：, D4 D! a: q$ T* V( ]7 H
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
. E" m* M0 d' t; I公仔箱論壇伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。% u p* {$ O8 ^ r& k
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇 q* {$ X: {* J9 S3 k6 }2 P+ I$ t/ G
2.不要服用過多抗生素：
: z1 T" ?1 M$ ]& qtvb now,tvbnow,bttvb根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
! h& ^$ h. P3 j0 Q- u2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：
3 l1 u% ]+ ~: a' C' ]) `, @. z$ cos.tvboxnow.com啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇8 p7 Y- r: H Z1 h! n
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。5 E% ?, m* j4 T/ ~
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
) {/ a! P& q$ |9 D! T公仔箱論壇6.不要憋尿。公仔箱論壇- ~ ]$ J4 G- g# v
7.徹底治療尿路發炎。
' O g# Z( b: f' u# s6 r% Gtvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：tvb now,tvbnow,bttvb( j# N1 g2 |( V* G2 b0 j' X+ }
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。os.tvboxnow.com* H4 T% N' C; x& r
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避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb& y' Q' i a% ^2 n
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
1 v; `- }2 m% `. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸鈣結石
' |8 ^9 j$ U0 t5 A. b- k1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。os.tvboxnow.com, y6 u t) N! H0 S! A$ ^" c
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇% b$ q5 X. E' r# R
3增加維生素B6的攝取量。
5 R. \ x; b1 ?8 Ptvb now,tvbnow,bttvb4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。公仔箱論壇6 ?) R$ C1 C$ k& v
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
, `/ ?2 V) l2 E ` e1 W磷酸鈣結石
5 B8 t8 t( _+ M' s8 L# h$ I3 Gos.tvboxnow.com1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
9 N, g8 a |# w; b. q* R; \& I/ |0 ?公仔箱論壇2降低鈣的攝取。
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磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb% x) C3 U: r% a; i0 W+ F0 }
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
( e p; M- r; N7 Q公仔箱論壇2避免泌尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb/ j7 ^1 A3 _/ Z3 ^' ^# v8 p/ E3 q$ ]: P
尿酸結石
# f* q, w- j; J; I0 s4 ~8 R& g/ N1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
0 x" e5 ?7 o* ]7 M+ f8 ^" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R: E$ J2 }. C8 C3 R. c% H/ z
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
6 h( \ D: j4 l0 f7 h# V: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4限制喝酒。
3 K0 K, e5 }% _ J/ R$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石
$ T; ~5 ~7 F# Z5 Y' Q7 h, u: qos.tvboxnow.com1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。os.tvboxnow.com" [- B, U7 |7 r% |2 c& Q* F! f4 ~0 ]
2採鹼性飲食（如前所述）。公仔箱論壇 W8 B3 A' r) a
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。公仔箱論壇/ ^( T; d: K; Z1 V. K5 o
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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