【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
2 S- O2 e- d: S e公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
4 s; K& Y M( {2 `4 ?久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
! ~# Y6 u- F# ]' M' s" P婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。os.tvboxnow.com2 |( E j# p) N; M2 C
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。os.tvboxnow.com: {8 o) F% W* f, z
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
1 R+ K+ ^, i7 Y" f" v公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。公仔箱論壇% V. ^9 P7 M1 `4 K! o8 V, H, f
【天龍八步體操】：os.tvboxnow.com# P+ P, Y' J6 `* g) k7 @- B
第一步：捏捏鼻
- a! O4 R3 J' i3 }# x# ? Z公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb$ [0 p5 ]+ s4 N2 K' E
第二步：搖搖頭
0 B$ ]% J$ V: Q7 Btvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
3 `. Z5 @ X+ D4 W) q% ^+ {7 O. W第三步：深呼吸
. [6 c2 N5 g6 q B( b. m" w6 Tos.tvboxnow.com『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。os.tvboxnow.com) b- A8 t! q" d* c5 j. y0 z
第四步：手碰地/ F6 o/ S: S: @
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
0 O! @0 }% y8 m& \# S6 S% P公仔箱論壇第五步：壓壓手& e7 g: }/ T3 R3 m* g9 Y
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇- Y7 a( e+ T& R8 D/ |
第六步：十字架
5 f& P4 Q! a: h) l3 b( g, X$ h『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
$ Y, K5 ?3 f# `+ V9 z公仔箱論壇第七步：抱抱膝4 P% j1 L1 x* x, z4 g% s8 T: }/ M
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積! w3 m* I7 v1 h0 x2 d+ ?
第八步：拍拍腿公仔箱論壇7 }) U& |, y$ k# T E
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
9 i4 J! C7 N3 f/ a0 ?% i/ p/ _8 L「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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