【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。2 }8 h3 p3 d* J3 d6 I
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5 c* d; ]* V, }
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
# \# Y1 x& S7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
# e1 O8 o' i) Qos.tvboxnow.com春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。os.tvboxnow.com S/ s/ K, M* V# l* e: K' @$ s- z
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 m; J5 Z" X4 z' C- [$ n
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。) m w0 }" r; m! X; h- {8 D( c
【天龍八步體操】：os.tvboxnow.com$ F0 N) G: d- b- D8 F! V
第一步：捏捏鼻
- b' E" u7 ?8 K4 N1 Vos.tvboxnow.com『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
~4 b: e p% \* btvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
7 f5 ?, u8 K# P' p1 k" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。os.tvboxnow.com# L0 `& F4 [' d/ A
第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b; Y Q1 z( t0 y* R
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K0 v% w3 @' z
第四步：手碰地4 i7 Z3 R) i2 S1 K( g
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
3 p9 E8 v J* C7 K0 C: w1 \第五步：壓壓手
, q1 A3 D6 X/ L1 _& u0 @# v( E2 Ntvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。os.tvboxnow.com2 ]1 U5 W9 c' @
第六步：十字架
/ [8 ~9 m. w; Y+ B" z' ftvb now,tvbnow,bttvb『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。os.tvboxnow.com K9 l0 p: d b
第七步：抱抱膝公仔箱論壇/ }* v2 t- J! W) V( X- s
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
/ w. K- Q# n9 O1 Y6 h6 M) K! h' Btvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿os.tvboxnow.com! j3 Z R; O7 F4 g3 }+ T
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。' E+ N8 P! M7 f! }' t) C
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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