功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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( q& v# ]9 a# ?) {$ ^公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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; s6 v' m% h! I0 |2 C: M) Y$ @4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb3 P# Q/ A1 {: `, @
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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5 E. Q* a' s) e$ T& p8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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8 P1 I/ E" B K0 j" S* {1 m. xos.tvboxnow.comX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇6 P% E' P( g% I
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X手臂往前舉毫無保養效果. w2 o# t7 D& ^- D# s# Z, F( \
. A0 ? G- K+ H; q' s! ]% k9 Eos.tvboxnow.com這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇0 A6 M- n+ U1 c8 b' L! [# y, l* a- }
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! t$ f: U, X) I6 z0 \# p% r. g公仔箱論壇手臂無法高舉時
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/ @( Y& \" S1 x4 f手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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: F4 p1 B( C% W公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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