功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇6 O+ T9 U0 s4 @ _ n: s% r9 E
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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1 f/ Q y! y0 E2 m4 Q. O- dos.tvboxnow.com→擺動雙手放鬆背部肌肉) O3 i4 |* m! p4 n7 }" z, [' `
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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) \* f8 F9 |5 Wtvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張os.tvboxnow.com9 ~+ Y4 k% T( Q
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X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇! A# n9 D! H) d i
d |; f. C# E) X0 z* A0 d- xos.tvboxnow.com這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q; n7 q; `) M; [$ ?) w
, F- c0 e) ^- J2 F0 |tvb now,tvbnow,bttvb
/ Q) l' v+ T. g" Z! }: o# }手臂無法高舉時os.tvboxnow.com8 \8 x- {1 h8 E1 Z+ A
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb7 j. \+ P# M# K D- w
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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