１．燃燒中性脂肪$ ?& a$ S1 `7 `1 _. q+ b5 ?: o, D$ r
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。3 O/ F6 d" H# Z' A4 t/ ~
２．唱一首歌如跑一百公尺
8 }7 m& f8 ] x( ^根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。- _, k) B/ R, H" F' o
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
6 l: D" `! Z$ C2 G4 z: Q, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇, {, ?9 G9 k% @! V" f
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！os.tvboxnow.com7 A q. U s$ X# ?
Ａ．腹式呼吸法練習- o# K0 L' C+ Y* O
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
# V# S" b/ \, @& d7 U0 q3 GＢ．正確唱歌姿勢
/ f! K5 R0 u) N+ H公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
' L' J; I2 d% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com- y$ \0 U+ a$ o' J/ N H
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
x' S* u5 m! V: P: _! o-腿分開與肩同寬，要站得穩。" R( k# d* Z0 f' V S
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。os.tvboxnow.com7 b Z$ A3 G* e- |7 o3 ]
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
& A. u9 ?$ E& u2 i* otvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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. n3 ], L6 J$ r+ v; y+ [* W４．一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇+ @* K7 E+ O# X
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇4 }7 z @5 o! y I
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-可消耗約二十卡路里之歌曲) ]. m' k! H7 S' z2 p- x$ p
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
5 b: P# @( ^% C6 U/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三天三夜 張惠妹 １９.３
1 a& {; z. ?( Y& f) d忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I; ^8 N8 L/ K g5 } r6 o* \
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb% f0 s4 u0 x+ R. f3 g( z
7 }' P( p4 `0 p+ h% v+ f/ }tvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇' v4 Y* a" F% S, N
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量6 }2 A' h; ^. A& `- j
Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇! [6 c$ l7 g5 J+ H- o- y) u
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
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7 W8 t: j# X' i* a+ y如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安2 Y1 I, C7 j4 ?
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
# x, k7 L. }" B% c0 R７．神經三溫暖
1 X2 L! r7 x9 d! V8 S/ m唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。- L. g( J% V" o) z- a
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公仔箱論壇$ F l# a5 P/ O u5 X) P3 C: L" k' d
. k: ?1 Z6 b/ }& h2 q4 d6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( h4 ~" p6 C6 Q+ y0 O
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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