１．燃燒中性脂肪公仔箱論壇# f% f( K% ]6 L7 b% @% W7 [/ N
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q6 y- Z& w3 k' j" e
２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb4 ^. u9 F8 w) F- U7 @. m
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。. T$ x7 T- g. K2 S) [
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
" C* Q/ S) F: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z- `# `/ c0 ^; U
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！tvb now,tvbnow,bttvb4 p1 ^. N4 N$ F; N/ y
Ａ．腹式呼吸法練習
& |- f4 \; A7 ^" d) i0 H% M2 R1 t6 x3 v$ G「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
# L( q- t" A( [Ｂ．正確唱歌姿勢
1 u' Y/ o4 @7 O2 q4 P唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
/ \$ c) m% [, G. p' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb k I3 h! H# ?
-好不容易輪到你，切記一定要站立。' H2 f7 G- }8 l" E+ J
-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇' I; {2 I, _5 k" w7 `
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇 [- M4 X4 P9 { X
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb- K1 {' M: s( |$ D% ~
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
+ m7 }. e$ Z; F. }
- _2 D4 Y8 @, J6 b1 P w$ Hos.tvboxnow.com４．一曲可耗２０卡路里
2 m9 I0 h. m' N7 L6 @. k- y* g3 D @ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~$ L8 y. F u
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
& @- b8 r: W! `1 s" T$ b
8 u* b3 K5 [' ^9 f' x$ _* `, r公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲( }0 {- G2 p8 F/ m/ Z* m
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
- c: ^- E7 k4 s4 W* A三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y) j. H0 L3 N7 ~2 G9 z* K, E& r5 t
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
$ V5 T% j0 p8 D. e) cCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
$ d# s, ^. V4 w* p4 c/ Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z( k5 M3 }! M
-可消耗約十五卡路里之歌曲
+ G4 u4 q8 x: N, i% A8 S歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
& I0 L9 U. d5 K3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９os.tvboxnow.com1 A# l9 P3 Q2 l$ ?8 n
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A. q2 \" h% L
tvb now,tvbnow,bttvb, n- U* Q& X8 V1 ~% ~/ M4 p2 w
os.tvboxnow.com2 m* G6 j4 q+ Z% T4 ?
５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ g; }5 R8 ^$ [* m
$ z" Q( C8 x0 V8 c% T. s/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
# `0 L7 m) J% z# L. K, ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 g% q$ A. O2 E0 f1 P1 m
６．月月安4 x U0 I5 u. S' s
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s8 q7 S6 i3 W9 \/ `5 U5 X4 R" X& `0 P
７．神經三溫暖os.tvboxnow.com3 t6 K5 K5 W6 {, ?
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
' I4 J, V& i' {( ~2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
% E% N( M# B8 m0 n6 P0 x ?( ktvb now,tvbnow,bttvb
g9 X( ]% `! m; o! F, E( \( }8 U4 {% k. e1 v" z# B; L& U
tvb now,tvbnow,bttvb1 u( P9 L0 r; J+ {) C( ]9 X) N
os.tvboxnow.com2 [- x/ v3 F5 N( }
& o i- F. I+ D! ~" g! _/ O/ _& V! p3 {公仔箱論壇原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 