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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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- v2 a Q( `4 i" m公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。7 _) X9 v3 G% f5 u, D
4 V! i; k0 d3 [公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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8 l( S$ g2 m4 b% G8 d1、蹲廁不超過3分鐘
, s* L/ W3 `7 `* P+ R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X T) v, h6 O5 j
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。os.tvboxnow.com2 K3 l- P7 }) F* W$ R x
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2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 d: D( Z% X" h2 e% N" @
2 E) B0 X2 [1 t& { M( w公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘os.tvboxnow.com0 h+ g1 e& |' G+ }1 }# u4 j
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb: Y2 r7 O- j6 V$ b/ z
. a+ Z: G6 o. |! t7 [" a2 b* w公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘os.tvboxnow.com+ Z- [& P; d7 o4 w) w: l2 j
2 ^7 A C' Q! l. X公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
* ?6 }3 \/ J! g! R公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 i/ B V6 {: k3 j# w
5、生氣不超過3分鐘
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5 _. F$ R: x* E( z按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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