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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  公仔箱論壇0 B! M0 y% ^) d1 g, Y, y$ [( V5 T B& G7 D
8 i9 h3 t; s, V2 D$ N5 U; P* o } 與健康有關的“三分鐘”os.tvboxnow.com* d9 F$ i" s# a. n
5 @: o9 \2 a% F4 }$ \“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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9 d- n8 b7 l; B4 ]5 a4 W: j% j3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘$ T) H- Z/ r- D1 |2 F
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 y0 Y: ^( E+ x$ Y) x
5 U4 y/ L/ h7 n6 G0 O公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘os.tvboxnow.com, P2 U. w" w0 o6 T3 _ K! D
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。( y9 j7 l2 O' ^
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4、每次刷牙3分鐘9 k( f8 n. E& S. |7 h
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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! s: A6 X0 M3 B7 C6 D) s. ztvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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