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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  os.tvboxnow.com0 k4 p% l+ h1 G5 G" n
' u& ~4 J) Y: V" @% N6 F 與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb% W9 @& {- u0 D/ P
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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4 g; V8 t" d7 q; H; x8 Q' ^! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蹲廁不超過3分鐘! w! d4 Z, M! {8 w1 N9 O8 q; a
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘3 C& \9 f9 E8 l, ^- }
9 }$ S0 i* C) _/ b) V通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇* O5 I2 |& ^: k- m
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。3 R+ ~/ b5 h* L% J9 I
4 p# Q+ m9 V$ m6 L: a' F2 T4、每次刷牙3分鐘
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/ g' p8 B( T7 C8 a公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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/ g# V" V, z* [0 Otvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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