[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 & f0 [2 A! }8 O4 O( X1 g% o
        1.減低身體不適：os.tvboxnow.com7 U& m6 \  y( ]3 j. o$ {
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
4 P- Y" F" F, R/ T# K0 w. I& [8 |公仔箱論壇        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。os.tvboxnow.com! u' Y; L0 t' n  t7 |. n  I
        2.健康保養：* g# u1 o" V& p1 o) e
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。tvb now,tvbnow,bttvb1 l+ q; l8 S6 l3 \0 o
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
! O/ x9 K; H7 @$ z" s$ l' m! e公仔箱論壇        3.定期檢查：
  U& y* Q; g4 J  ~+ M        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。) W' Y0 G* ~( U3 `
        4.抒解壓力：# O7 R$ t# |6 F# W
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。