想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y( C9 @& V j! V" Q, R
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb$ h! \& h8 i5 q% J7 [
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇6 q7 `' X/ o0 D; I/ f
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _8 M5 m) }3 `2 _& B: I! I" T
; P1 k6 [' T! Q _9 Q1 F" A% [9 utvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb% ~1 |8 C4 Y. m3 y
2 V8 F$ X- \% i2 n公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 os.tvboxnow.com! r+ H; m' Z' ^: Y' p
枸櫞酸的2大功效
b: z* L3 X" v# wtvb now,tvbnow,bttvb( l* y1 N' f; v9 Z
功效1迅速地消除疲勞
$ S5 D" Z8 M1 _2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B1 J# R4 A/ F |0 ^) {, fos.tvboxnow.com身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。( W% I8 a' x9 j2 Y1 Q, \# n
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功效2使熱量代謝更順暢os.tvboxnow.com8 w9 |- {* }( v, I1 M
$ i+ x9 j3 v4 h9 V經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
! S% b5 U4 o5 ~: Y7 |tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。# ~" l0 O8 G9 X; Y+ U- N8 l+ P
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
% l P( Y) ]9 }; [: Mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @$ n9 q% W% E3 J. n3 P
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！os.tvboxnow.com3 O7 N5 u) Y1 I( e
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb! V9 T3 {( ?. U. D8 D
; g+ g0 A# H' M1 h' g7 r公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
( S* n' G3 H& j4 g, ^) ]$ l7 N6 d( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% \1 o# Y: R% w: K1 O
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枸櫞酸在哪裡？9 C8 w3 r4 b$ F% @: J( K+ R5 ~
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb! f+ v. E, q5 E
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸 d# \; X# ?6 z' | U) I6 ~
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [) i: E& Z1 X* Y6 A6 a6 J* t, i6 k
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇# N( _' l0 M) \8 Z- s
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb2 J3 b; \2 y! e3 W$ ?5 z
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
$ X3 |/ F. O4 |市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb/ M6 d7 z9 ~, ?) O, B
8 `8 G; m' M* |3 T; I各種水果醋：蘋果醋2 l4 J- S$ u+ J8 C, e/ Q
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
& O7 Q! u e* h% `0 y' Cos.tvboxnow.com蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A% k( [ w! W7 Q( L% ?
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* u; Z; T% g. s6 E$ |- W- U6 E, ?Point 1...天然柑桔果汁) D2 d4 r8 W+ M9 q) i `
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，os.tvboxnow.com* N. p, r. G# h4 a- {& T( Y
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
) ?. C/ T; ^4 m/ }% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
* m* {0 |# K0 q& p但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o4 z$ ^+ L& a. p
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；os.tvboxnow.com& k5 G% C+ Y* I) `' Y8 H
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
( U+ ^6 c' U) ~* }os.tvboxnow.com長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
! e( z2 w" o! b; g9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 G* w+ Q4 U/ Q: Y, L: S
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。os.tvboxnow.com* X! K* S5 r& l7 W: A# G. H1 J6 |9 [% p
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！8 g* W* v2 ^/ l
. X, [* J$ H: r+ _0 K; ^4 A, c公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶os.tvboxnow.com, L2 l& g3 ~$ ?6 ?
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇0 z; ~* v$ d0 w, B
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
+ k8 H @* P) z! H; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n0 Q; w: \5 p( etvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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+ Z+ n* m+ @) Pos.tvboxnow.com氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
$ k: l! j$ ^4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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