想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
5 ?; x. z% f6 @0 k" ^: [+ \8 G) z2 b Stvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
3 @) }; ^# ?) p5 S, ^# Utvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb5 [' c7 t6 e5 i
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7 X' m1 Y" T O* J+ c \# Pos.tvboxnow.com枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵! X6 `) k* e4 ?) s! w9 K/ j
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb# P4 ?3 T- N0 q4 B
枸櫞酸的2大功效' X9 }& p2 E! V
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }0 p! H6 L3 m+ ^; J- {+ _+ k
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功效2使熱量代謝更順暢
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# n Y4 z2 i: R3 v' Ftvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
7 P8 L; J: o: b' e' S# @7 I但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。os.tvboxnow.com8 o o2 b. _5 O* S7 }5 |. Q
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔) {+ y- o. b6 @6 R5 ]5 t# ~
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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0 p+ I" A, V: l+ [) N6 |3 E8 Etvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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2 b- o \! S5 P0 C% e* p. `枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
' ?5 \, O, P0 I! Sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b2 e* D! J: S1 d& D3 ?
, a k/ b( m9 u q3 T6 n) t枸櫞酸在哪裡？os.tvboxnow.com# X4 [, b, T2 W6 |! j
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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- v& g0 K: g- _% e. @8 l# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...2 u4 y2 n" C7 w* E2 T
$ Z+ C* r* M; d5 l% Q+ Y+ f, ^' hos.tvboxnow.com1顆檸檬約5g枸櫞酸8 D/ d: F7 C: U; d0 a5 u
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸+ ]3 x. f1 c/ J
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb% T, R% G9 C6 ?0 L5 |0 m
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
2 x: r& ]5 d# N/ t: n. O3 I. X190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
1 _7 r+ X2 v; ntvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r, ^7 z4 w+ U6 \7 R. N# B
2 F4 z' Q+ M5 @* c2 D. p9 R各種水果醋：蘋果醋
9 [6 i* K7 s6 K+ K& Y, l1 Utvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
- S+ i9 @$ h8 Q: ?/ G/ c蜜餞：話梅...等
8 Y+ Y U4 V& Z0 u( Q# ]+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb% M+ a! p1 @/ ]0 r
; N* ^: x$ j% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
* q+ E" `1 B# K! t& N! ltvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p2 W( [( U2 P. l" a# m
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y, E; q: W( J% r8 X
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
( G3 p/ c# }( o* S日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g# _( X# B1 |3 H; B! E
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb( u* d( J+ Z- O3 [9 h" j# t( h
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
5 X* q$ p+ F- stvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
6 U8 K: a3 r' b0 l5 r0 ]公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。os.tvboxnow.com" u. u, u3 o. D. o0 |- V
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！os.tvboxnow.com$ R3 u- ]! c1 h1 l" {1 I3 k) [1 N
5 ]% M' @& I0 ~5 Jos.tvboxnow.comPoint 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t% Y/ d1 U& u. m; e+ u: m
4 j: y V- y* |8 n4 e公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
) `# D8 `* r) V2 E3 s1 U/ s- o- U# Otvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~3 @8 q6 e+ B% l
[( q ~% y5 i; D: KPoint 3...補充氨基酸，強化效果！os.tvboxnow.com0 E6 }) u) m6 e4 Q$ l
) G: @- l' l& G* ^3 M/ \3 v5 ^公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，: j9 P3 G" E$ c4 K' w' Q) J" E
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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