材料 (4人份) ( z8 P- V6 a& V
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
3 ~& p6 \% r5 h0 W% I8 r1 d( i9 fos.tvboxnow.com 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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8 y E( s+ M2 X( X6 Y) u$ E0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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; |: L1 a! e/ w) U8 h# W: X1 ? 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb) Y; m, G5 O7 y! N# e' \/ _ P
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
0 X& Q$ F& ?; Q0 Z6 c& N6 A做法 公仔箱論壇4 q' d: o3 t: W; o. r: K" v- B
5 h- Q: y" j8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
3 N# o: o* Z; C8 R1 ]! c起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇: w. |3 L- ~$ _& I! H9 S9 Q6 K
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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' b1 K( S8 ~5 h" ?! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal
+ o" T5 K# r' @" Q! Mos.tvboxnow.com蛋白質 111 g
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* B; R9 h" F# _+ T$ N. R& [- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 182 g 公仔箱論壇+ u8 c' z4 N% o4 N0 K
纖維 3.6 g os.tvboxnow.com- S; l5 p) Z1 v$ w: W! W
灰質30.6 g 公仔箱論壇1 Y) l0 } u: f, N) }* B! i; w
鈣 922 mg
/ L" k) ?% U" J4 i1 Q3 r1 Tos.tvboxnow.com磷 1384 mg
- ~( @$ N( T: F- h2 ^2 H$ ztvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg ; f, f' M# Z6 d0 i
維生素B1 1.24 mg
7 Y' d* J8 f1 ~% ?! H; v% d維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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