明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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" }* z6 t. Q, `- `7 c0 ~0 S; f3 J3 h這些讓下半身變胖的事情不要做
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! _* Y* o" X( `; n日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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4 X1 \/ n- j& T/ T9 j: n V+ o1 Atvb now,tvbnow,bttvb1. 坐椅子的時候翹腳
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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/ @4 j3 j- e6 q. @) Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 坐椅子不靠腰公仔箱論壇1 s3 u1 ]- W' o4 c
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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5 B+ g# S2 G7 I3 r' B, R: X" }tvb now,tvbnow,bttvb3. 淑女坐
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, \' {8 U, o% \& D+ H% }淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
" k; m4 h9 l2 x7 `4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b/ A6 S0 i/ \! n2 I) ?. ytvb now,tvbnow,bttvb4. 習慣將重心放在單腳上面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J' e# S& g9 y4 C: u9 W
- t2 S. y' E1 y% u: S* a' d& x我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |( {0 p$ U" F) b
4 a) q8 x. E/ k$ w5 a5 t3 L5. 穿高跟鞋
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {- A& Y% B$ K; t! o/ X! p
- g. E4 X* r9 \+ U; Tos.tvboxnow.com瘦下半身運動這樣做tvb now,tvbnow,bttvb- R! H% V4 q4 s/ _# ~* c+ r( v
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
9 ~. R4 r! s3 c8 z' Fos.tvboxnow.com2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。tvb now,tvbnow,bttvb- x# o- D) k+ a J8 @
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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