明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！tvb now,tvbnow,bttvb+ b! m: X5 Y2 r. |$ \! ], \
]# @1 p+ b Q7 j% Eos.tvboxnow.com除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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這些讓下半身變胖的事情不要做tvb now,tvbnow,bttvb- [$ I' d6 g, M6 \- l9 X W
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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/ ^6 e, h5 n: s% V5 _* h1. 坐椅子的時候翹腳os.tvboxnow.com! z4 o3 L5 y& V- K( X
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。0 H+ a. F' P( R, H/ g5 X
% }: q, O8 r/ D! L' n) f公仔箱論壇2. 坐椅子不靠腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L1 g- h' z! | @
! w6 X. ?' U2 M) q; Qos.tvboxnow.com坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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: t- A( c9 {: P( S5 S( ` V3. 淑女坐
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+ b1 n, `! M& H% c% j5 W淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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4. 習慣將重心放在單腳上面
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。公仔箱論壇 A7 M$ `( e# q3 ^6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g/ K8 b3 y3 @6 P |7 h3 `/ t; a6 r
5. 穿高跟鞋
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( a! L- ~- l, E0 R6 e6 gtvb now,tvbnow,bttvb高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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% W) f- f/ k- x0 J公仔箱論壇瘦下半身運動這樣做" {( D* m9 p( c8 z" A/ \$ J V, o5 G
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
; P I4 y% H& f) Q! e. |$ M公仔箱論壇2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。tvb now,tvbnow,bttvb. \+ Z1 F0 |2 x" w+ l
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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2 A( X8 @1 N- I& O( {; xtvb now,tvbnow,bttvb這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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