加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。0 S+ _# n8 P: L; }3 N1 d
公仔箱論壇) a# U1 j; C' q: I$ }5 ?8 j8 y
不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔os.tvboxnow.com# z% q' K' v* E+ {, Q% X
4 t2 R/ R3 i8 {2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。os.tvboxnow.com7 |, H' Q3 q! h* y* i' F7 n7 T
公仔箱論壇, V ?9 o' z9 C4 J8 G
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
; V1 W' H1 d/ }) A! n; btvb now,tvbnow,bttvb
2 x3 B7 Q0 f4 F4 j注意飲食均衡、補充好菌
1 r/ Y9 E m$ D/ |! D! u$ V6 \公仔箱論壇2 p* w' q, [: {' X9 B# D2 I
對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。os.tvboxnow.com* ?4 `' ~) t/ I& y! w, o
% r1 s2 u% `8 V4 t+ t+ y$ w6 Y撫胃健腸３招os.tvboxnow.com; X# y: y: Q: I8 |
os.tvboxnow.com3 a7 B) K |9 r2 M1 z! |& X
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
5 _" b/ Z) Q& n# r3 r; P6 U" k
* x& c# H7 f2 q: A/ Ios.tvboxnow.com1） 規律吃／
0 X( F' H; D3 _+ ?0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x/ G) t5 S8 H; y
飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。
6 A' |0 h- H& p0 A9 g" e) Ytvb now,tvbnow,bttvb
! m/ ]( G8 ~4 B$ \( S1 mos.tvboxnow.com2） 增好菌／
% E* k& i _) Htvb now,tvbnow,bttvb. c" P) F4 y' K. O
多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。
$ B+ ^4 A! ]: ]; B9 Z8 |
0 ~& x" ]$ O# g3） 睡眠足／
; f. f% c- V% G0 f x) ^6 U# htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! J1 e* y8 Y2 P+ z, U
每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
