加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
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不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔公仔箱論壇, n- ?% m; `% t9 q7 l. P6 m j8 E
) H+ S A$ N) Q" a/ l針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~( B3 e- e$ j+ S7 K8 X
& B4 L$ O% O. ~5 D' c! K$ I彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
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& a1 n- \/ F( b% t5 jtvb now,tvbnow,bttvb注意飲食均衡、補充好菌公仔箱論壇8 H. e, n" i: x; s
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對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
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0 W# |& L8 R& [7 o, V9 m撫胃健腸３招
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' q; k. \* S0 l& Y# c0 otvb now,tvbnow,bttvb針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。os.tvboxnow.com' X8 R( t ^( ` c" h1 _5 l; p9 v
9 T: b, H/ o r5 ?1） 規律吃／tvb now,tvbnow,bttvb+ F1 g# q+ O0 C6 F4 ]4 |
% V/ b" S! p1 ]) X* `) H" c飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。1 D+ Z2 k/ `* Q8 Z
* d: D! F- q. V7 I: ]tvb now,tvbnow,bttvb2） 增好菌／
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* w% O8 z. N1 }' D$ j* \: b. R多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。
' m- {! T4 {1 E( _" z3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 m. z* P% D J% o
3） 睡眠足／公仔箱論壇; v" S) p/ s& Q' u, b
0 a' [& \- Q( N; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
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