八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇. t. X" A. X8 X9 c; o
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5 U6 c6 }7 g9 c' B2 ^/ Xos.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y$ l: z/ Z. y7 |+ r
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。os.tvboxnow.com1 Y3 O* B' R2 [' s9 I+ [* {
1 b: Y2 v' G" }+ o# Y5 a3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。8 B v2 w% o0 q. }
% R/ ?5 z/ k5 u9 f' |/ h# n( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
* K. S2 S( c v8 V. f! C6 f5 l4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p2 R: J5 ~% m1 K7 G2 X
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J* @3 I3 w$ N1 f2 W' U
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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4 s0 T) a) ^6 u% D! d* m& t1 j* c7 q$ s7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇! b- F& f# H/ n# i
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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