八種方法幫你快速進入睡眠
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! A( `& h5 P5 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q1 ~ _ ^# l$ Q9 q4 G8 \
. j1 m& l0 O$ G$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇' h1 J" E! @1 `7 h5 L) C+ r
+ y5 U1 u- ?9 s4 F1 H1 E9 h' k公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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$ |6 A2 F0 M1 s8 n& h5 \1 Bos.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb. @# J; |/ Z1 i _
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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, E$ j1 D$ o$ F4 e! Y2 z& o0 {! m. Ltvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。os.tvboxnow.com& A1 x0 A5 f7 M- ?: F+ H
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。os.tvboxnow.com$ ?# W* y% m" C+ u/ a1 G7 x& b6 w
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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