. H; r, R- h# ~, ]& v y) k" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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P$ W, d/ S0 u1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 y" i& Y! L$ X, y9 q, O
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量os.tvboxnow.com4 |6 ]. ~& }0 |
手腳容易冰冷; o7 L$ `. m ]0 q/ `4 K
沒什麼胃口公仔箱論壇8 B! ~( M: O! L2 X }; s' m
正在減肥
' x, V- T# v+ T4 i1 l- \. m2 R* gos.tvboxnow.com喝很多茶或咖啡
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1 Y' j" p% R/ m5 m, e公仔箱論壇進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. p$ f. ~: G% R; ]* n
總是覺得很累os.tvboxnow.com( e3 O) l0 m2 t' I% v5 Y
生活壓力很大公仔箱論壇2 s0 i! q$ p4 b0 H j, A
常喝酒; E- H5 S' x; Z. z- M$ I
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb& @3 Y% L: u1 j0 e% |6 f
常吃泡麵- \/ m( g! e/ V& E
常外食
$ K" V! b' M7 K/ D總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q+ i% X5 _# E1 c5 t
不太吃乳製品 b6 Q5 a) [: d' N. A9 _
腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb( z0 C+ ?8 }0 W) {7 H- b
容易拉肚子
9 j7 c1 w5 a' w: P( ]容易感冒
. i, Y Q. D7 @% z購物時都選擇買便宜的鹽巴" b' X- ~* r0 B9 A; D% b9 I r& [( S
蔬菜水果吃得很少
% B* w% a1 y! O2 M$ ~8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？os.tvboxnow.com& X1 f4 P: g" P4 \1 J
7 y/ O; h0 A! G" ~/ e. [" J礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 公仔箱論壇- Y; w2 l; I( t- J
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _! l# h: L+ F* n, I% U
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常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u8 L1 R) a* a+ h/ y7 V3 s7 y0 w c
S- [* v" Y7 J8 A' ?) w7 ?tvb now,tvbnow,bttvb常外食tvb now,tvbnow,bttvb1 C3 ]( {, e8 \6 h0 q# y- Z
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. v. R; n6 ^2 _ }$ U8 m6 ?( g2 D: }tvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好os.tvboxnow.com; L8 T% Z; ~6 y7 g
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購物時都選擇買便宜的鹽巴; W+ \( v, \' d( I" s$ B6 K
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6 x6 g7 m" @0 W4 ]/ ~勾選數 1～2 個
1 w, l% B2 X0 m. x4 m0 ytvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
7 y, R4 ^$ P0 ~3 u( u# I Z& v勾選數 3～5個os.tvboxnow.com4 f" v& D, M* o* J
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。os.tvboxnow.com( o; F6 k3 Q# I
勾選數 6 個以上
F. k0 J( b- y% X公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
- E3 Z4 Q1 j( L公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
0 L/ k5 s* R* s' s' G4 `" H# bos.tvboxnow.com鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb' E- M4 a! M: F
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
% G' A" @' j$ H鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇. r& v2 W, {% V# @) n( q
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" s4 ^: k! w' I# X) P公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb! R( E6 Y+ f. F+ \. N! f6 G
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。6 ?1 H$ @" b% e& W5 n! ]; d
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透# G3 `! `4 ]6 P$ l+ P
●在體內產生熱量公仔箱論壇4 y( k6 _4 w6 M9 p, I W
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
8 n7 o. }" s/ @8 F$ l: L鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
5 @6 \$ L4 P, Y5 P/ Ctvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉
% v3 O8 d: }2 m; r' ~' gtvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮
% Q# d N! g) `& Ytvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇; s; C6 n: A- X* C9 w/ V6 x9 Q
●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb/ @; L$ o8 U5 r8 x, x
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {0 p* q) p+ h) M" d3 W0 g0 k
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
# Y0 V7 R) a }3 N btvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要tvb now,tvbnow,bttvb& `* B7 d7 G- x1 D- {% ]" F5 e
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
@9 h' Z! ~0 K* Itvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
: J8 C+ j$ x) _( c磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒 v8 b9 P g& m1 q5 U7 o/ k
●組成細胞膜、核酸
3 M% p+ z6 @$ q; b' r/ z硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質5 j4 [0 @$ e- s$ {3 R5 }
●防止有害物質累積
' k& [0 l1 b `9 ~os.tvboxnow.com氯 ●負責消化
; I- V% K) X, p, c) p3 n8 ptvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡# r9 @3 {0 \) r# q/ R1 J- K
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值os.tvboxnow.com% ~4 A4 t/ J0 \' l1 o8 A. J8 | F
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 tvb now,tvbnow,bttvb5 w% \/ K8 {5 E
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
4 H( }! f/ u$ I& |9 w: L2 n; N O公仔箱論壇公仔箱論壇" p) _: m, [: D- B% R
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvb now,tvbnow,bttvb2 |2 S+ `! g2 Z- B' N7 O
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" W2 L1 y8 ^7 W0 G' i
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。 v, I# ]: d3 V' S
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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