泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb- m1 _8 U+ B8 }( ]
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- `/ v! R) O9 c
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb. b. n) X- d% c/ S' _$ Y' ]
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
3 @1 b& J/ ^, {4 D% X紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
9 R! X* v3 J! J9 x$ v3 gos.tvboxnow.com滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
# z4 I0 B4 t" A6 r/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
: W" y: W6 u3 w! G# r: {公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg公仔箱論壇4 f8 g4 x/ n& H5 M1 s
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇; t5 X5 o4 m8 W; E4 S5 f8 u+ |
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
1 |$ M9 k- M; ~5 E4 X% b公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
! p! _, A2 I- V$ ~; Y& F5 ttvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
2 c& m: m/ ~0 [+ ^ C% h+ H2 d! ]公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
, u% {; j! k2 V/ v8 T雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K/ K& k6 {: l3 U. S3 j! L) |" @) X
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g" A- B& {0 g7 y6 w
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
( ~( k! I$ A, Q9 G) e: l% q8 e碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb! w$ c# u8 b3 ]% y6 ^, |
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
* f& F h/ \- R g( Mtvb now,tvbnow,bttvb大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
N4 o4 n3 x( i3 }% V) h* Y公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇5 Y& c0 |& |/ U+ P1 J
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgos.tvboxnow.com& A7 R4 [1 [/ S6 X
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
- e& m) u; j4 y* ~% t* r, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
, p$ V# Y0 ~ J1 j$ ]. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gos.tvboxnow.com8 u& g; I; M3 C* w8 @( ?' g
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
1 p7 X8 e. D3 U8 E, H- S4 y碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V1 m, F8 i9 g, n1 T$ W, b
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
& [' ?4 w2 {9 ?7 s3 Y, y: x碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- _4 e y; f+ Y
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
* E3 ? U8 n: M5 a" L& i碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
5 T$ h' C6 j y4 D2 {7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
p" b4 r: h! k% M$ T' X! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
6 R# d* D* `. K/ n2 D印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
; ^& R2 N; n+ v+ r5 H/ }! ]公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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) q: V$ V3 }9 K! s8 z! F) s( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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8 _" y2 O8 B0 _5 ^2 K9 L9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
- a$ n5 Z9 B" c2 x$ H0 Y0 C公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
2 Z; R( C9 @3 T碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
& K& t& T3 g3 \3 _5 H農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
- l2 r' ?7 N& dtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g. ^( H3 [6 Y0 F+ f' y
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
* T( E$ h3 ]- y9 Z( Ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g+ m) c2 }6 d4 M% \* T) d
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg: V" X, E8 Y& h- o6 c
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z! e& p7 X& v% @: e) j2 }7 Z
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `/ p( |- i2 i* i; D
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g4 b, l' H( H/ r" ~2 f6 x( L
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
4 U" I* V: c# O" m碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb h+ I) c" {: M" L9 _# @" h4 |" }
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！' R( b# Z7 ?- C3 l
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
{; |8 i" m0 N/ f A2 ]os.tvboxnow.com第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇6 A) `1 ~+ T- W' h! u9 }
. ~: }6 I7 O" y4 q# C2 n. \第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇 L/ C1 e9 C w1 i
9 y9 D N# e( X: r+ ` xtvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。os.tvboxnow.com" ~3 f. x+ Y2 @# T( w% c
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb, Q6 V, K ^+ U- l
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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