泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。: E9 ~& ]% O8 {" D: V1 `- ]
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。os.tvboxnow.com) b1 R0 W* C# m$ [5 `
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
2 I, l8 ]% v9 u5 Q8 F+ X! ktvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
6 c# G: m# @0 a# _# o4 E) V公仔箱論壇滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg( g8 Z+ q: V- ~5 m, l. b6 F$ c- n
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g" E* X/ G( \3 s3 k
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
/ m6 H: a" ?, q0 h! S公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9$ ?# [; q/ Z4 Q5 g( C6 E
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
3 C8 u( ~' d) ]% U0 K- v0 n! o' l碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
; [1 r/ n4 F2 r* |農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg- l4 J" d& k) B R4 T) p0 r
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
) V- |0 L. O$ H z9 Rtvb now,tvbnow,bttvb雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇+ Z4 Z- G% y7 h' V1 u
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gos.tvboxnow.com g( o; Q: H1 y6 `- G' K
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
- u4 y, |3 I+ e7 N p, s- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
% D" E" _$ t1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
' ^8 B9 i( t/ y: Y' l8 Otvb now,tvbnow,bttvb大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
9 v" k! M: _5 t9 ?$ Q7 S$ w, r& Ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n& r* ]$ V3 F( G: f$ p
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg公仔箱論壇2 _( d6 I$ R! o% r2 F& X
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g公仔箱論壇/ g& \" ~5 K! Q& h$ _/ `
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg5 R5 [, p$ e9 [& W: ?, X
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
+ ^4 b9 M7 a4 s* I# O: Ltvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n7 F+ w9 ]6 p- P
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gos.tvboxnow.com$ W9 d7 u s8 E7 N2 v
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgos.tvboxnow.com7 J# G4 n( r" T/ y$ \5 H$ Z
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [& ^) O7 K! E7 Y7 z
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
0 Z o) K& E3 J2 G& E$ F) pos.tvboxnow.com碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
@% c4 c' Z7 R8 Ltvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgos.tvboxnow.com/ ]" Z3 e0 q& C' E
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G; }( P& c, c8 S' }
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg: f* r" r9 O s( A
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g! v P- J7 x$ N7 G m3 I
8 r# L5 W4 D2 C6 Uos.tvboxnow.com 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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3 G/ h2 u! l! T$ \& s: L1 J: N( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb" x6 A' p/ ^* ~& d+ s& G! q
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgos.tvboxnow.com- w9 n( o, c: u" I. O6 Z0 N
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
7 g8 M( N2 M2 y! a; R農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r; s4 T J# F/ \$ c$ Y8 E$ l9 z
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 C, F' f' {
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
1 |# a& m7 L4 w& A# ?: @4 l& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
& c4 Z: U% ?7 a3 t; a2 T t韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
* J6 [9 g: j) N6 v {7 A碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
7 c( A7 n1 |5 C, x公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb6 T& a. @5 d/ a
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
) |* k# H2 N. s8 etvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
7 r/ x& t9 y/ r9 e* Z# B( c0 T. M公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g/ e" r; u: p M+ s5 T7 {$ X- w
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b+ W$ n' a9 q' l7 b4 n
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb8 j- q2 e3 v2 g4 x$ n6 k, i
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇' W8 L% | G' i! H, r: \
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇) V3 x! p& K8 u
8 Q0 J1 N: J0 w; ]tvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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0 N: F) J; A5 e9 i0 k公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
* C0 {/ `9 G, t7 gos.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s: _9 h, [( H4 b0 u9 \/ f7 }
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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