泡麵健康吃法. N0 ]! Y1 c2 L: m- J
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。os.tvboxnow.com3 F. T* |1 b2 [5 D
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。os.tvboxnow.com. Z1 L0 |. O6 K' ?4 m6 Q. X
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。os.tvboxnow.com# f) C5 E. J( z @9 |4 c3 V/ G
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g/ V& A" `5 P& o
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg4 |3 k3 r( D" z2 p
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
- d& I6 C/ a* ?" ]6 h* f維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w/ t, h! l0 _ h8 b4 Y
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
) e2 U a& c# B* i( \+ p& @. {台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
5 ^( H, {, W0 o" ~% {' Z) f9 jtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4# T' [3 B8 B- n. l
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
" _9 [$ {; M$ W4 f# i. Hos.tvboxnow.com碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
, [# E6 w) e# Q: C8 I3 g$ Wos.tvboxnow.com雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
8 w$ R- Z9 }+ i# {, }碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
) c7 Y8 [5 n% ?( M7 F- r* |日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
& z* z2 Z/ a% ?8 e% Gos.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
3 G+ G- t) @' o* W+ F9 v% Hos.tvboxnow.com黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！os.tvboxnow.com( V! G7 d2 h9 j: R
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
. f8 S' ~! T/ `7 i3 _+ @os.tvboxnow.com碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb1 M+ H; X3 E0 m g5 F9 c# |1 y: D
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
. T' M/ `% P. D' N |碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
5 O1 Z0 n; h+ `$ U: ^+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
; D' e" p' ]2 Oos.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
; ]+ n( H9 } d# N% ~' i* s) K/ gos.tvboxnow.com維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg公仔箱論壇- o7 [& Q( o9 D% _( n1 y; i
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g公仔箱論壇* Q6 y" t/ t) u! @ e; y
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇2 M# c1 z, V p: o$ j1 f
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g2 x- B& \# ?# W7 a& X" w/ j) X
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
- ?% B& J8 P) los.tvboxnow.com碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
) z- t: J4 Y9 G1 ytvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H+ ~$ Y/ m- d# }8 d% G
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g4 [5 A* [8 S. H6 d% l
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb \2 l2 |6 ] I
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
[ o2 @( z" F: D$ n; Y/ J4 O3 {os.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇- u* c1 l: `* H1 P8 A+ n
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
2 H. ~3 g5 \$ [os.tvboxnow.com農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb" u8 K+ z1 s. |2 e
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g( z, a9 C% \. `1 y3 `
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
, v3 \/ e& |+ `0 q. f0 p c+ `碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gos.tvboxnow.com8 K6 d; K* r3 e u, L1 d
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
! X9 S7 `' Y2 C+ C+ N% j- ztvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
, P* d/ J L, C$ [& |tvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb# F: ?+ F& b! c! I8 N2 I+ \
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gos.tvboxnow.com% U( D/ d% m- w' {" I
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgos.tvboxnow.com. F$ `8 Q- U* D0 N6 z/ [
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
, f( f0 }) d' Y. l' T衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S; a: C! N2 n/ o
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇9 b S9 v, t( }' a* z5 t6 ~) N: L
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D, ]0 q" ^6 u% K U& \
* @, {% c8 _8 c- ?/ a, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。9 _% D% J) `. Z! l) y( C1 `" c" f
% R4 O6 \ t8 L* p. H" e( |+ @tvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。os.tvboxnow.com( E$ M- m/ m1 E
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^4 [0 s/ K0 ?6 `6 m0 q
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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