 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。os.tvboxnow.com! B w4 N5 M" _
: q/ L: o8 ]# ^$ ] J, {0 dos.tvboxnow.com有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb: u6 S$ L& M# t' M
葡萄柚減肥法食譜
+ ^7 w0 [, n+ y0 q }3 F G●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。os.tvboxnow.com/ }* ]( Z+ r: T1 W1 O9 h7 L
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。tvb now,tvbnow,bttvb) e+ v. r: \6 B5 J9 R8 C3 M* X1 B
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
8 A- S$ }6 a8 f, y8 Jtvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
; v1 q" { u5 |$ |( ~; A( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
( n/ K8 t& E% g. m8 S8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb( ]3 ~! t( d- m% {. r
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
$ W* X& u0 D8 O4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
! i+ v+ B/ ~9 W; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
- ^( Z7 j) C) o! ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
. x* X' t5 I& q z降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
% ]! r5 Y/ o7 l& e3 H1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。os.tvboxnow.com( r+ [4 z$ L4 p5 L$ h8 u: F, H0 I
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
5 f5 ~" ^) w- L \/ J* b* A0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。& \4 S: K; b( O$ A" n4 }- h0 Z
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
: k1 C6 ^! j) s/ u/ O8 d4 W公仔箱論壇5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。os.tvboxnow.com7 V2 i9 ]5 r0 i- c [
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B4 O) H9 W) L0 _. D8 m. `
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
; ^+ a4 q5 O! o3 x& Mos.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com5 `. ~# N9 |; s; F$ ]8 [
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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