 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。os.tvboxnow.com2 x A" s) s( A( M" y+ f
8 I% H: M/ x" _8 [' w3 y有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。+ E9 D$ K* l; c5 N! H+ F
葡萄柚減肥法食譜
! ^1 `4 p4 @6 l: z0 `. H6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
4 H; }& M- C7 s. mtvb now,tvbnow,bttvb●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。6 u* C" R9 \4 M/ A( X c! W
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
2 t0 n7 Q1 L n: S/ s; J以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
2 u" a8 p/ B W" \) K v) P公仔箱論壇1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。; }0 n# c% N$ @! n2 J8 u d0 I3 q3 d
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
- B3 l& @. R5 S, G" g3 dtvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
. W3 ]' O% M$ Q& W4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。公仔箱論壇* U& r9 I- @$ l) m. |) b# p
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。4 v) b5 N* h* B7 u P
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @& S. v3 A+ J0 S* t ^: G C
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
2 e7 L! ?* i9 O( C7 h( J1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
. H3 h2 v) f" w8 Dos.tvboxnow.com2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
0 e& n& f% H' H3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。6 ]- M; V- A: K% y5 L
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
6 u& K3 `7 ?! E! |% T公仔箱論壇5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
% Y4 n# y* c7 ]; S P$ k9 V. }4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。os.tvboxnow.com0 U8 S- }' v: _, R- u& |( S: J& R
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。9 k$ _. a- _# H( m) q* i
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb+ e, }+ `% g' `
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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