鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
& w* H3 v. v% C- a8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。4 B+ F/ n; z: E: {6 q4 Y( d2 v
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？tvb now,tvbnow,bttvb6 }1 I6 \. R, M) ~# F, I x
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
4 t( o* w9 t0 ^* o5 i2 p3 o4 w原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇! H# c' I$ Y4 m+ ^6 R$ ^
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
0 x# _9 x% i/ ]; Y( l! g* ?tvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
2 s( I4 Y/ E) H9 F公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
# P) r* Z& R, S) y( l如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
0 t2 _3 Q/ C L* X9 h. {( Ftvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。' i2 S0 `7 h" y5 `
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
. k+ ~$ L0 b5 i8 ^$ U- K+ cos.tvboxnow.com如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
5 Z w7 ?5 c) Y: n# {2 S8 a: y$ o7 @; Sos.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
" m* f/ j! R( I5 d4 ?5 P# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。# P" Y( i/ n9 z8 A# T6 A" y
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。% f' G) x. @; B# D
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
& T! @" r4 r3 B* r公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
9 Z; B, a( V1 ^# O' W6 o* s: C$ X' p6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗
* F, ^! G( I+ O5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；1 y$ Q5 A( d4 S; t( [1 P1 g
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇0 P4 ~$ R1 d+ N/ c
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 y! ?4 J% Q; a) d
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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