鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？% c* ~ q' Y6 f& Z" T
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0 ?8 k- K5 B* y# A0 Fos.tvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]5 h/ J7 n! `/ `" ~. B7 R7 o
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
( d5 X# C1 l+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？os.tvboxnow.com4 _ p, K/ A. h6 U, l G f
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
' ^( T/ H9 E1 L0 J& W- N9 A/ e8 Q公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
7 E. Q4 Y a0 [; t) x' Y1 ?4 a3 }tvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
' _* [3 q* m6 o' D小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
5 \$ A0 j0 F7 J/ z: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
& S9 l7 y2 w6 c! H. H8 t+ v+ w- Q公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
! Y* Z; [5 p, P% B$ y" Y. f) r啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
3 _; L* g2 L; H; C. {公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
0 Q5 a3 O) z3 b. m U公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
2 @, I* m: B1 V2 a l/ D# ]1 P( f公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb* a" e' V/ O, C; C4 \( B
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
; v3 p$ ?" @) @9 m2 _# zos.tvboxnow.com如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
, A, I. o8 ?5 I" B5 H; aos.tvboxnow.com 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
9 a7 r% w4 D+ g7 v5 z公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
$ D r: C' y6 u2 V8 q腰圍過粗' |3 F O. w0 R8 V
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；os.tvboxnow.com& }: c. q# M% A3 N% w# C
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
d ?/ P3 _$ K$ w* wtvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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