鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
& L- W4 y( q/ ^0 S4 o |! T/ P明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇2 b) d/ L) o; L/ W# l) ]
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
& V) m1 d w; B4 @+ w鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
% g! D/ l" W( j1 s( I" z原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb$ o, d$ [5 c. y# Y
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
. G: ]7 b+ t3 [5 I6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。! `+ M9 I( N) R& X
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。9 m0 V8 W) J* a, `# c# `5 g
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。os.tvboxnow.com; e `) j& c# c( V5 q
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb) N+ H8 s }/ M! _! F
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇 v% N" N3 u6 J% a% E$ r I) K
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。os.tvboxnow.com1 n3 F0 \& {% Z2 V2 y8 ]: |9 R% W
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
- j5 \# H/ b+ P9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。os.tvboxnow.com% ~8 I( z8 d6 d4 r% C6 b X
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇1 J) j a( [" e9 v, }( {3 d
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
- D' z: }+ ?# `' `, T+ z7 `; |os.tvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！& a v. N2 x* v- t C% ~ b$ j# @
腰圍過粗os.tvboxnow.com; I0 a0 [6 E( ]1 [+ M" I6 P
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
0 Q% U1 D1 Y, d) Z( ytvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
& h) b# h8 L( a9 |% t7 n對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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