鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ W# @ l* i
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
0 R! i8 r% Q6 o1 ~7 C3 Q5 |" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X4 ?- j2 A; ~ a F- c% f
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
6 ]+ l. s/ \; |1 r$ C鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。os.tvboxnow.com4 c9 n6 H( \/ D, R) T, p
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇 X- u* z3 X! x3 ]; g
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v* A K* B+ t
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
; F Q, h5 S {% u; a v1 V公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
8 s7 N6 j% e- g Z+ i公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。: z' s7 K, _% M- n6 ^: G
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
" d5 M5 p1 g; I B0 S. q& o4 C原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
# Q; D) R' {4 M7 n% Z- U i- M- I) k公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
8 f6 Z' }4 j5 t/ M+ {公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
" y: j% O; l U# Q公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
/ U% u T/ C0 \3 E- _) L如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。& w2 `% r1 l/ V* j+ o
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
4 O1 y2 p8 S6 z測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb; o4 s O' Z5 V% k+ k. u" d
腰圍過粗
& N& y Y- \* a/ F; }tvb now,tvbnow,bttvb成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
9 ^. ~5 r% z) B, C% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
}3 J# Y6 `1 S8 ]! u4 V5 ^對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
7 _0 f( _, S- U0 N0 I: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
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