[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！' f& A3 b! [1 [7 ]$ ?" ]7 K6 P
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！tvb now,tvbnow,bttvb. k0 L7 a& W9 I2 W. c8 H
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！6 c1 ]: I1 N0 U
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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( w# ]. o3 {8 N$ I8 c2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！9 m2 y& q$ H  r8 f( d7 |. x

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要打字嗎？兩隻手也沒問題！os.tvboxnow.com9 V" X! J/ z# `( ?" j/ D
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