* D& ^5 \4 F. r4 R* O1 K6 ?: A# X, ?公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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) t! O$ I3 ^" ]0 U& G公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
" a& H4 l0 x( k) K5 y) C1 htvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
d6 h9 K k( x; q7 Ntvb now,tvbnow,bttvb出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
- y8 b$ ^# u+ `/ n- q# t8 b6 h8 @! |+ g公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。
# t/ z3 Q6 F; g+ v: \& l* P3 Pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i3 Z H( q; o0 K( d% p5 q
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。) g- B) r" ]1 y% j& ?
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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$ u0 y6 Q" {2 R m; }+ t* n; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
. ]$ g" v1 N2 B3 [. Aos.tvboxnow.com1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！! I* K0 {. _) }$ l; c+ z; |
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
/ D7 y7 F- ~9 P# e4 B k- B公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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, j! }6 {7 {4 H6 U7 ~tvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U2 b! @; l% D* s; k+ D( r) ^
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。; d7 Y! ^0 g8 p& a$ H- z: \
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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+ t" {2 k8 B% @7 g, P; }) V補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
: Z$ X4 L: K/ _- k4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
) \4 Y' S$ m% b6 g$ _補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。os.tvboxnow.com: u9 k& {( b, Q6 B2 z z [
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 x U2 @ X
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。os.tvboxnow.com1 y4 N W! b0 d7 P. ^2 J1 D2 i
- `# v: j/ v4 O2 u$ F公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
" L- Q6 S) J. S6 _os.tvboxnow.com 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
0 b' k4 n8 }: Y# H! ]' O4 j營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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