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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。 O/ e% @& Y" }/ Q4 M8 K) u( u" ]
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3 V, l6 ^) f! ^& e9 ^& I- X公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 E. p6 ^0 t
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
! B! A$ r* T% t' j9 F公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：1 t- Z* ?* f2 U, ]4 L) T' j7 X" j, _" D
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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- T( k5 R8 X9 ?& s公仔箱論壇圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R( L& b# r9 V( O9 `# h& S
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; u: y1 R% R& S3 u& s# j4 |3 P公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！2 }4 C+ v( I. r. U- s6 s3 a
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！' |/ i- c& Q4 ^4 [( H4 k
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！os.tvboxnow.com5 E/ D; V, _' M8 O: Z. S+ w3 F6 W
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。公仔箱論壇7 y# F& |5 B# }9 ~9 o5 r! q
* ?; I) x8 }8 E# C; n+ e" Z* t" atvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。os.tvboxnow.com4 A4 j" O/ m! g5 I8 v6 h w9 Q- h$ k
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb0 G; N$ U1 r4 V8 G8 U
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q% d3 B1 |: r7 i7 z
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P5 S* w( D9 I
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。! g A d0 n4 W8 K: g1 E; u L
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。* p2 H" N# \- j. Z6 M
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
2 n6 K& Y Y& j5 c4 r G; t0 ^tvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇! o5 f N" x4 b# P& R
- m& ?6 q* i) Stvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！os.tvboxnow.com7 a2 W8 n+ H, l
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
- i# |( A l+ K( G- b, ~, U) ?+ q3 Mos.tvboxnow.com營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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