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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。os.tvboxnow.com) H0 R0 ?. y# d: y
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p% ^% ?6 ]/ Z9 t0 o
▸1.飲食不均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t- R. U- n. _5 }0 H! A
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。; j) f5 v' M# ~$ M$ R6 |" k
▸3.月經量過多。
0 ]" [1 _( B. B2 M3 @5 ~7 S公仔箱論壇▸4.腸胃道內出血。
8 ^$ v. X- y8 R7 l' Ktvb now,tvbnow,bttvb▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
/ \2 S z; D9 T k* t' j, v7 N7 x9 }7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. G3 D( |5 a' G4 p
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8 s1 z$ k" i* t6 j! c- X( mtvb now,tvbnow,bttvb圖／取自NOW健康
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4 S2 b4 r! [) e; f _ Q- p6 e' |治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
7 `; O6 t) k! A3 @2 @5 Z5 R公仔箱論壇黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
! D4 y; c* ?5 l) Vos.tvboxnow.com值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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1 ]$ l) D/ k; c2 u: g8 Gtvb now,tvbnow,bttvb民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
4 t! p2 S( R; z& L: _$ A9 ztvb now,tvbnow,bttvb▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
$ R1 n0 ?$ Y# u. S9 N9 M% mtvb now,tvbnow,bttvb▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
, \, E+ }- r' y& e( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
* r: {& `* _: \3 c- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
- O$ [7 I C5 W/ {7 X8 ~" e▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& o, J1 p4 q T7 [$ ~
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。 \4 N* {: L2 C6 [$ ^: M0 _! v
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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