台灣成人每5人就有1人有高血脂問題+ _1 {1 v+ e' D+ S3 s' S
: j6 M+ z, w3 `2 l! b os.tvboxnow.com& w! {5 g( X1 c, ?
4 N& a( B) y( K! z7 k R$ y, s3 V' ktvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
5 e# x4 ?# w: d! H, \' Gos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 \# _0 _9 b6 l' E q3 r* e
5 e7 P/ H7 G! u% c& A根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 u' i* Y& D& h* N- x" C. V8 H●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
5 B# e. C5 }- m2 i/ v公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% f8 a8 o+ Q/ C b) @: M7 ^) {8 z$ L壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 P1 l0 v( l) F' k5 H; D) i& `tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
4 [# H9 o8 s$ e9 u! r! Q2 Z2、對疾病關聯性的了解不足。
. o! D3 N1 S; P7 s0 }. ]( Z: Q! U3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇9 d# Z+ E+ c" Q8 ]# C0 Z8 q
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇8 | ]0 |9 }: e# o4 P7 S7 N
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL2 A3 {# i8 L* i% ?; t( c/ M
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLos.tvboxnow.com. i- W' n0 s8 O) a/ u; P3 w
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL, Z. J) Z9 w7 O0 U y* s2 |
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
, X; O/ f- k7 p9 F: d6 W W資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com1 D, k0 t0 H2 ~
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; e3 \4 z; g! t s$ M7 Gtvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c& K4 p. j0 r; N2 `4 z
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLos.tvboxnow.com% s2 d1 m0 q. ~
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5 u/ {- W4 X- S
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL' E8 D% t4 S- n, m2 F
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
/ A% [2 Q/ ^: Y$ Q: e% e 3 k- a# n- c% n$ O) A4 L- O" y2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t, z# {9 E) M" G2 G) w
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
+ W/ F& A9 y$ b6 xos.tvboxnow.com
. y; w3 ~; W+ l7 a4 nos.tvboxnow.com0 J0 |7 b% U+ H9 L$ ? Z( P
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q& m0 R) [$ s/ l7 Q3 z: p
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。6 {1 e6 p. k( L% n2 J2 q* ~
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z$ A0 m$ Y2 F0 Y5 c
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ a$ e" S; X8 \4 f$ @2 [3 U& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
/ V3 w, }0 G: X/ D5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
; }' m, \9 X, d7 u: Z; _+ b公仔箱論壇 os.tvboxnow.com# y- E. F7 Z6 K- C) R) `" S5 f
+ Y! C: ]+ Y# a9 L/ J2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖
4 D4 D% j- O! Z3 K公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 k3 {; S7 t( {: I$ k公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A$ R* x0 d2 I/ U
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb: d+ d( h( r. @
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^* h( s$ E; X1 |# I- u+ N
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇3 y$ e; @* j \) X& |; `+ l0 s$ H- O
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! w, I/ X! n& a K" Z/ P5 N公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
3 t2 J) \! b x5 _& @5 t% a+ `tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
+ c7 P e2 ^# }2 X1 f& a公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
, s" L7 j0 f. Q7 sos.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb) V# H, I0 G5 q4 S! W; Q2 z/ W
資料來源／美國運動醫學會
9 {6 ^" o9 |4 y0 p$ [1 o/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B! ^' c1 W/ J$ @+ O
& g0 [: a! f7 j. L公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
3 V) S3 z; [/ Z+ P! hos.tvboxnow.com |
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 