台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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9 _; U5 ^+ a: v+ }公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。3 ^; D! j+ h @8 `5 ?; c. i, b
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* }3 e3 v' C; b. _) D6 y根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
! }5 O) a+ I$ f9 ^ Oos.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! L: |6 w( w! f" y4 C4 T- mos.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇0 ]. g5 b- ^9 N( A* o7 M Z
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb1 E7 O$ X' o+ ~! L
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
- `; Q: e: x( x; z公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
v1 p1 B, H$ O! r公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
) X; `: r* y/ Y5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇/ M: J1 I+ M: e$ y
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 J9 T! P: K8 D. p●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL! A' y+ U' K9 A: u& z; J3 {
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇/ {* w% y+ C: j8 N( ~9 k$ z; ?
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 Z6 D& m% q5 e1 Y4 hos.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( Q# ]# i' S g& b: z8 Ftvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
/ ~/ f3 _: {0 ^3 {; Z. L& `' J. B# ]●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
7 {0 a& ^5 i1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
2 S: `$ `) g- ]tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇6 m# G3 h/ Q( h
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL0 c; ?+ J: B1 Y6 G; L. t4 A
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb. z/ h* d% G' p0 \' S
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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7 [3 c# G, s0 n& Y5 { {/ pLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。# i# u' u: M- ?$ q2 P
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。 N# y; h: x; x& `3 L; q5 a
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' \ `2 i% c3 \# Z4 cos.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb' ]) x! w7 z. r! ]
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
! ]9 D' f! ~9 s0 T( L8 n# R3 Sos.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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. c; C1 ? w$ k8 z5 S* l# Xos.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖
0 a9 d8 F+ C) f3 N+ q" \7 Ytvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb: G$ O/ D) Q1 j& ]" L- T
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇+ J% S; V/ ^1 U
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。4 _3 n. J- X j4 W' \" }
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇3 X5 l6 J( y1 V0 ~; t
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 [/ {% @6 r$ y# X$ v& R: Y1 L資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c8 U+ x+ m$ `2 O
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。 i* e# j2 a2 o
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
% x: A3 @& q8 t6 z; Q●有氧訓練要達中高強度。
) U1 j; D' z6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。os.tvboxnow.com' L5 M0 E5 l1 b$ N8 s( x
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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