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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。$ m# T! D1 G( x$ J; r6 M
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0 z% X, S( n- `: m7 R& k燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
/ l; {9 v' f, g8 |/ r' s9 ?0 x1 qtvb now,tvbnow,bttvb除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。% O' ^ \0 v. C* f' I \, W8 j
1.綜合燒仙草：429 Kcal0 {! z# i7 H; w F/ O: Z; f
2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% @5 }6 r* \+ M3 W8 w
3.綜合豆花：420 Kcal
! z* T5 H" N/ p/ j. j. @' b+ Wos.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇$ y' Q n8 u2 |7 D8 o- v w( L
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ w* `6 ?! n3 H1 Y$ n5 S
6.紫米紅豆湯：355Kcal
2 R: z( o7 h: Qos.tvboxnow.com7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇( B( S7 \( l, R' s; `
8.杏仁茶：315 Kcal G" _5 O. d* `" X7 p
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q. X& y3 j3 ?9 U
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j7 a0 D' K2 c0 \# Q
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcalos.tvboxnow.com4 B% W* A5 E0 M) D/ L3 x
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ d3 o! @$ J1 ?
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
5 B+ M2 ^& Y$ X8 [9 J: T4 v/ u$ x5 z0 G14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
' \* @0 O' m' I公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇' D( j3 c2 Y: @# }; R
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇5 [5 k8 M+ r/ F" b* k
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5 i) t) A5 k0 D0 {/ ctvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb+ N* o: O( V7 e& k* O
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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