! M1 i* X" G# _3 f5 ^# O( h& g7 R0 Xos.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb( A+ D$ M. D! R9 I$ L( T
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
1 t7 k, k1 s" U0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
" f, b- v8 C* \1.綜合燒仙草：429 Kcal
: \5 {' j9 ~9 T- L6 M% N- d' A) ]3 Y2.花生甜湯：427 Kcal
% y3 }* N3 X. n公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
( a K1 c/ \- N" }0 k& K2 P4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
& U1 A/ K% {# W1 G1 F0 a. L5.芝麻糊：403 Kcal6 r; r: S' l% x9 D0 i, c
6.紫米紅豆湯：355Kcal
% |9 X; K3 ?6 i r公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 s8 _" l$ k+ \
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇$ `0 @2 }0 H4 t7 _$ @, |- `7 `
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V# V2 u- V: N5 ]$ b6 r; d
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s4 p: p# o: q" g
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
2 ?, R$ \$ `7 o `) L7 ttvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
: R) r( c9 V$ Ftvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇/ j) K3 D* n$ U) J( g, H$ j
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
% r `8 l$ i: n. U& R15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal) a3 M5 m" s6 E- s
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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r3 D8 j: p4 _2 J/ m' W& f7 s E2 ?tvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。7 k+ V3 s0 B0 t2 h) v x0 o, z% V
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。9 t8 D, t# I1 t
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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