8 {" c1 Q" U/ \% V+ gos.tvboxnow.com中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……os.tvboxnow.com% ~5 d7 _+ v1 o6 u0 U9 g
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
. k. ]6 f+ k( o/ Y. W. d1 t, x1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb1 I3 {2 S( n% g, A$ a5 M8 d
熱量：616kcal公仔箱論壇/ L1 K3 ^6 A" f/ P) F5 {
2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n; V) Y8 ] o- P1 D
熱量：554kcal
0 {3 h! t9 ~0 |: I+ t3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?6 V2 m& `: s/ g- V
熱量：480kcalos.tvboxnow.com1 n6 b9 @8 ]3 e+ Y
4、小籠包 /8顆
# l! T) M9 Z* D6 b' z& o熱量：440kcal公仔箱論壇/ ~9 U! k, r/ x
5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _1 o, @1 R5 p# U
熱量：415kcal
* w' s1 @. V0 a- X6 N6、蘿蔔糕 /一份115g' B+ ^ G( q/ w$ o
熱量：357kcal) i3 I- ~8 x9 e1 }1 [( Q: ?
7、鍋貼 /5顆135g
* w8 n" Y/ L; N1 ]tvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
4 j0 ~0 B7 B" }6 e# `os.tvboxnow.com8、油條 /一根54g
8 T% d1 m' ]# }7 b% p; I公仔箱論壇熱量：298kcal
: b" g, u7 c$ Z/ Y: K) ^* Bos.tvboxnow.com9、韭菜盒子/ 一個138gos.tvboxnow.com, B8 y) e0 O m' J5 i# {$ e
熱量：295kcal
! m6 h6 |' n/ k0 t5 }5 z公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g
6 f' t# o. ^% F4 l) ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal
8 E1 z. A l* ]: m* I2 dos.tvboxnow.com11、燒餅 /一片80g
* u6 s' N# ]; G熱量：256kcal
' @! J) r& A7 |2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g3 v: `4 |0 S |: L U
熱量：246kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* l3 W+ N1 n- @4 k4 l. S
13、水煎包 一顆116g
; }! R: ]" L3 x# E- O4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcalos.tvboxnow.com4 U5 x$ D/ E- e+ _" t# F, s
14、鹹豆漿 /一碗500ml( @5 y8 E# D) b8 i7 X4 E- L" v% Q& L
熱量：185kcal
4 E" P: m- l! ]8 _$ A& E$ vos.tvboxnow.com15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y/ ~2 _# g5 ]' x: V7 \
熱量：96kcal
+ e6 f1 a: Q5 X# E; k* I9 ]& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意2 J4 e5 I# k. U% m4 m0 l
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。os.tvboxnow.com8 ^: v% T0 S/ c2 d. z$ m
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇# \8 b) s- H4 e) c! n
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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