2 P% t) s3 |" e" }; A: w公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
4 ^& g9 q* P3 R# vos.tvboxnow.com營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
7 e6 c# B! a1 H7 {6 V9 h1、飯糰 /185g
3 i# l) f: p/ F6 r% a6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal
) v6 z! s, _1 u: Z; ^os.tvboxnow.com2、燒餅夾油條 /一份
2 t0 u8 c3 Y) {: Xos.tvboxnow.com熱量：554kcal' w# R& q1 J" L
3、蔥抓餅 /53g
8 }) g! @6 s3 u7 J熱量：480kcal
1 }& J- Z& \4 @7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆
* h; Z2 d1 @2 Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcaltvb now,tvbnow,bttvb; @/ {3 Y$ i$ e4 E3 E7 L" n
5、炒麵 /一份410g
/ n: @4 W. e* N/ m) t3 [; C! Ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal. w g/ {8 e8 I' R4 T3 F8 K
6、蘿蔔糕 /一份115g
8 u1 G/ A3 S1 u+ b6 U9 m; _$ O0 F熱量：357kcal
1 @. U4 |; f9 q9 ?; c* ntvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g
6 J8 ^0 n9 J4 l/ q$ [5 U# v/ f* stvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcalos.tvboxnow.com) H2 I$ h: O6 e3 R3 W5 s8 u9 {
8、油條 /一根54g
/ Y' T5 G( D6 A5 ^. H2 _os.tvboxnow.com熱量：298kcal
7 M1 i: @; o6 I, Q2 y4 v公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ? s' C# a3 Y
熱量：295kcal6 j/ Z, v) y- m! ^
10、原味蛋餅 /一份115g
9 a& j; F0 v! J8 N( f$ w* O" |熱量：265kcalos.tvboxnow.com% J5 F. J7 v1 b/ A5 I
11、燒餅 /一片80g
4 w6 V0 T! b9 H, p! Q* E7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb( D* E5 Q. f! C
12、饅頭 /一顆約100g
# E6 m Z7 D5 x8 n) u; ]1 f公仔箱論壇熱量：246kcal
- s6 z5 s& G/ a: C$ @2 t13、水煎包 一顆116g
' q; }: K/ c6 a+ N+ {' y& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal: R6 Y6 q( `/ U9 y; y$ `
14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L( m& |4 ?# C6 W9 Y
熱量：185kcal公仔箱論壇+ b+ S7 X2 a' _
15、荷包蛋 /一顆50g5 W, ?' E4 \# E! R! w6 j1 U
熱量：96kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: x: W* Z$ C0 j; z
飯糰難消化 這些人食用要注意
4 G/ p6 T8 w1 P+ F( I+ K" D/ z高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。9 f) ?2 z9 |% l, F0 L5 q
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔os.tvboxnow.com* g5 ?+ A+ M: U& e
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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