本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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3 o: ~' c9 k4 u* l# y- D( B: g40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。8 t+ Q4 o% s. b% g' ?
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。os.tvboxnow.com/ w" g7 [5 C7 Z& W
: a" y; B W9 P9 @( I8 }& j: l, Y4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
U% X( x& p. U5 t' \' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p9 _' o8 u* L' G; s2 h+ p$ J) Z
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇5 g& g% w8 p1 n! F
) @( P% W" Q$ Ios.tvboxnow.com注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。os.tvboxnow.com. @- ] U0 q- V+ S8 P1 g9 { D
2 l' G7 u* r8 {公仔箱論壇自我膝蓋檢查這樣做- E# k% d- z$ Y7 P( w
屈膝的時候會覺得痛。
8 F/ A( _# t* @0 P2 L( v: d 無法完全屈膝。
6 c3 H& r6 X% g0 g( [4 w3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
8 h/ y& Y3 w" t) M2 G8 Y1 r3 v, _ 坐著的時候無法完全伸直腿。os.tvboxnow.com/ k8 |4 A7 Z) a6 v
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
2 F. c! v+ S! d& a' Mtvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
0 ?6 @6 [4 ]+ g9 X' b: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得膝蓋好像歪了。/ G3 g5 ~" i" h% `' q
前側膝蓋刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb! t" _. A( W' z8 ?
膝蓋腫脹超過一週。5 ?6 _" Z5 O, _
運動後，膝蓋附近會腫起來。
1 w4 j) S/ J6 ]- h公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o) n; Z/ @6 r5 O# C( Q8 a+ F
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
) D! `/ i! O' a+ I& _# [* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。( p2 h9 N0 f% [0 \4 V4 N% x) p
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。4 T0 g; G2 i0 d1 n/ G: U
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
/ m3 s9 G( _) P* y+ y: S 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 D% Z4 U6 q2 A& O+ I& k
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q: _/ X( D2 S V
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。/ T/ r% Y7 I7 |$ P
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。2 G, Q6 y6 W) [" ^
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
( i6 s3 f5 ]( {% s2 f 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb6 @, s9 Q1 ]( v7 j' u# y
現在處於更年期或是更年期已結束。
% s# p, V( u& W# O+ d0 R6 J 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
* N2 h- j9 a! O公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。公仔箱論壇5 f6 K/ C7 h" k! a9 c
, J1 u5 J4 l9 E# x* f公仔箱論壇檢查項目結果
& d* v: Q1 y4 o$ t9 B9 f! y如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
4 v9 `- h) A7 d; @% o就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。# }% b+ t, V8 ]8 H) B! H
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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