[健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

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瘦不下來原因
' i- i1 s0 R2 h: O, Q" Gtvb now,tvbnow,bttvb排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。tvb now,tvbnow,bttvb! w+ j* U8 \1 l; M
應對法
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• 別讓體重計出現在視線中
• 想吃什麼就吃什麼
• 藉黑色食材提升代謝

重點
; \9 T, J+ R2 O7 T這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。
9 O9 c: w' V8 A1 |! X" J  ^+ U$ H1 Ctvb now,tvbnow,bttvb應對法1：別讓體重計出現在視線
" s4 [& y. X; n公仔箱論壇經前體重增加是女性荷爾蒙的作用" A( s6 S% K& K' v9 l# Z+ e
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
" D) W* }; \! f% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
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別讓體重計出現在視線中- e# ?9 p- f, O
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！
' F1 }' {1 P3 {% y應對法2：想吃什麼就吃什麼
9 h9 k% J6 O# R+ y$ ~  t% mtvb now,tvbnow,bttvb愈是忍耐愈容易反彈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }: X" n, j0 H* q% H
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。公仔箱論壇) @. }0 A5 J3 v( F& R+ ?
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
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應對法3：藉黑色食材提升代謝
  o9 R) j6 _0 @; F, _5 Y" E5 qos.tvboxnow.com多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！3 S( K8 I2 J* a+ P% n* n8 b
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
, S' g) D8 C% P, Z, \- Hos.tvboxnow.com黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
% Q  l) W" C+ Vtvb now,tvbnow,bttvb隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。: w; B+ R6 N7 r
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黑色食材tvb now,tvbnow,bttvb3 q& q! T) I5 m5 V9 C/ ?