本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 os.tvboxnow.com) b' ^5 t, d6 a5 d
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
' b, K) @6 X' Z! \0 [" E9 r想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。tvb now,tvbnow,bttvb" e: F- D, k3 G/ {6 d
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
7 R7 Z% M* k! |) }2 j5 ~公仔箱論壇下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! @7 q- Q9 y) S$ M# E" p& I
5 E; ]# @* B% I/ k" N% c肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高os.tvboxnow.com9 b# q* |; |3 z
' c+ ]0 g' B& F0 q0 N" `7 S$ \os.tvboxnow.com肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
8 p! O5 N9 z* C' m圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。公仔箱論壇1 k# ?6 X2 E* i: j; ^
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h8 E6 V" }: o9 Q% f5 P7 q
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
0 A9 o, l; y) R2 z& ltvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？1 l- B/ H( p: T7 W9 [
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
8 L7 K# a: O- W) q8 j! V! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！; \7 r0 ~( \0 H, l6 M" A
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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