[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

soforlee

9 r4 |5 |. z9 b8 a# Q* a4 K/ C公仔箱論壇
6 m, @( w& A7 v6 x- a, Oos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 S. |0 s' v% l! P) \9 Y
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
. g# E* y- h) I! q- L; Q8 d6 y公仔箱論壇想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
- A) z& I* N5 U; atvb now,tvbnow,bttvb根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
( K  P5 v& Q1 ]  _tvb now,tvbnow,bttvb下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
; G! h% o3 E$ \; R; A, X$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z8 |; w. |/ Q5 Y( h  \肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
7 A0 d3 `( Q. d5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I7 e$ I, i! L
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低' I  v5 T+ o8 C, V9 a3 n: g  Y" i
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
, {: M8 y% f1 ?0 G  mtvb now,tvbnow,bttvb由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
, y6 ~2 F. c9 S& u6 M公仔箱論壇不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
& o; A7 C' _& k* f1 Q: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？tvb now,tvbnow,bttvb! M, X( g$ L$ h" E
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb7 y; D5 W) y) o: B
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
4 O2 j; ?1 ~- `) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。