本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 ! D, L+ d$ N8 f( j9 u5 m) F
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; y; ~# l; Q% Y$ Y Z. J5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇5 n' p, d9 J, e7 d0 I( K' K( V; l3 J
減重、減脂 ５招健康飲食原則9 V4 a# O O c) c% Z7 T1 d8 Y- H
Tips 1：避開熱量過高的零食
8 T" w0 R( O1 M1 P6 i8 C- ^年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S0 r" L- ^- t/ g. R, ^7 b
Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- H7 G8 |6 |' e1 W
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
' E& u+ b D) R- N& @; N9 ios.tvboxnow.comTips 3：避免高糖食物及酒精os.tvboxnow.com! Q. E0 w, E. g
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
5 q9 P$ Z( e; L手搖杯飲料的甜份也應注意！
. W* T5 G7 {8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁os.tvboxnow.com F6 q. {/ c* I3 T: m T. u2 |1 V
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb" l; f7 B( |% _8 O& W7 |- l6 E
Tips 5：少吃多動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D/ b2 A9 }. A: L' m1 {
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。: | e, A9 z5 K
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/ d$ A! _3 R9 utvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
, ^* W# g l2 I9 U H很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
% N4 m0 v# i5 q6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
3 Y# D/ d2 ` R# w◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q+ c+ G$ S: {% o& y7 v3 y
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb2 A" c5 s- t8 S" T' Y
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
6 }! _0 n4 Z2 k7 a* R8 g+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
/ K+ v. G! E" t+ L F0 S◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦7 } {. B0 @0 c5 q( @* e, _$ c
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 1 K+ p8 p1 j& f! [5 h8 q$ o8 W( \& d
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。6 G: y3 i$ B1 Q
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥os.tvboxnow.com) q5 }) L. c( R+ Z# Y: p
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
7 v' u9 g) \* e( q公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型& n1 c9 ]' x" h, g# X
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
: _& ]+ w+ I! q7 m0 a+ r6 h* f, G* O◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型" d: N5 x* r6 k
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型2 d8 u; H. M5 F" W$ u! e4 y! Z+ i( Y
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
7 G2 B( z$ \3 ^+ P0 Z* x6 h中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心. O, O. T+ E$ }& R8 u4 }+ N
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
h/ v! u) j g( _% d建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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