本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 os.tvboxnow.com7 K: ^+ U) p6 a
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。os.tvboxnow.com4 T! C ~& e' j4 i( ]
減重、減脂 ５招健康飲食原則
( _1 c5 ~+ d4 D$ c. ]Tips 1：避開熱量過高的零食
: `( ?* [' w' y" @$ h0 j年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。os.tvboxnow.com, T8 h; l0 f' o: I9 \( N) J6 P+ _
Tips 2：少吃加工食品
) Z) |/ \9 l ]炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
* Y* s7 T7 Q" a( r/ M# ntvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精
4 X3 N: a/ F7 e" K避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvb now,tvbnow,bttvb3 |( x9 T! r, a$ B! ?: `% r, g
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇" D! ]! X! @6 O3 q
Tips 4：避免醬汁
4 |: F8 H( A! ]! {9 C. D+ b6 H肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
$ f+ m2 Z, ]( u& c3 N/ D$ b3 |7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動
: ]+ ~2 |8 U' p, |避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇8 r$ n* p" P: D. l* `5 o" w( X1 P
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久os.tvboxnow.com! n: w z7 x% i* k9 c$ T
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
7 ~3 s5 _9 G. z! I* O$ ptvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
% B% V" i& Y) o$ i◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
3 g- ` u/ D* U8 d2 F; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
. n1 T* Y% E& F4 M {+ Z8 ios.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
% z1 A$ s9 ]* k◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差& | |8 \9 W. c f. r) c. K
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
9 k* _: x6 n+ b# }+ j' I四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥os.tvboxnow.com, D' d7 w* l6 A/ d
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb' k4 f# j G6 Z/ E
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z9 E; C# a$ i- l+ H! z/ Z) }
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型5 ]3 \# R2 a) R* y
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
" k2 Q$ v0 Y- W) y◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型公仔箱論壇0 o$ d' b" ?8 D( m# E
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb# R0 L) O0 D8 Q x# Y) h. m/ u, m6 z
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
( y5 ^( _4 J6 ]( v, z% o6 N" M& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
9 Q! ]2 _5 k5 F& l& |$ Q4 v建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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