本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇7 P: B7 i4 e5 u7 h
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- C- @1 {) F$ i T7 _os.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。os.tvboxnow.com S& P n& E. D I' U
減重、減脂 ５招健康飲食原則9 H( J0 C8 A( I# n' R) G* M3 z7 V& i
Tips 1：避開熱量過高的零食
& e% l- E4 M9 |6 {( {9 p# t. X年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
6 g, Q x' ]7 B$ j. [+ nos.tvboxnow.comTips 2：少吃加工食品
L- D: q( I$ @炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。7 ?9 d& _+ h/ N1 b- u5 U9 R
Tips 3：避免高糖食物及酒精
$ T* e- w) V5 \3 O% d4 ^8 s) i公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，; P4 r+ V3 B* Y5 h
手搖杯飲料的甜份也應注意！
8 Y6 X0 ^ v3 Gtvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁公仔箱論壇9 \) U! U j7 y$ B5 {+ \
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。, Y/ X# n b3 ]3 a
Tips 5：少吃多動
7 Q" z. Q2 N( i4 hos.tvboxnow.com避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
, E- p) B. o0 k) x l5 U* R' h6 Gos.tvboxnow.com很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
! K3 w$ o" a5 t1 `; Y' \6 etvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
/ V! }! k1 S1 u) E9 v5 l8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
4 p4 D2 n- D' i" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動 [# |: l% m4 x/ g5 F }5 ]
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
# N& O% {1 s$ Nos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差/ p: F" W3 m- h/ s7 X9 F
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦os.tvboxnow.com/ S7 }$ L4 S W4 M% A' L" e) Z
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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$ |! K( l5 O. Yos.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。# u, H* s7 e) D8 `- y, F- G5 N
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* j* F3 @6 L9 L4 n' K/ T+ d, f* `
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
- C' H' J9 F, G+ V) s% l! o, Otvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
( P$ @7 e0 ]% l. I+ m B◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型os.tvboxnow.com* X4 B9 Y3 C2 N( @ M
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb' m" a0 D: a+ [ q3 Q* W O3 A% L
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型2 O; ^( e+ L5 ]) g
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。os.tvboxnow.com0 @1 G7 i1 F5 S. h1 Z" _7 A
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心os.tvboxnow.com9 h$ l/ ]$ J: b6 D- R; P
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇1 h, g, [+ H( h4 e s$ C
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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