容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
! T: `7 `, |5 S rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
1 S$ S5 _2 p1 V6 k; los.tvboxnow.com小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
/ j, M! f, ?. }' N& R公仔箱論壇另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。3 S R& v. q3 X) c! k. h2 w
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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$ l' _1 I4 A3 X% q. L' M! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」公仔箱論壇! M0 k$ z# Y* |
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
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2 ?/ V% T: F' x7 }' W躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
- A* Z( {2 J. b只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
_. E5 b7 W% Uos.tvboxnow.com(1)～(5)各1分鐘／2組
6 t5 e* l" i+ O8 R6 p% v1. 抬腳
, P0 a* F; C- N公仔箱論壇抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a) r8 u# U2 r1 T( w6 h8 I
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動
( d* A' n( D6 K; ]0 c- n" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
# F' S& w$ e- u& j4 c公仔箱論壇維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。os.tvboxnow.com3 }8 G# z9 N5 m! a2 p6 [
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4 ]& _7 P* C9 o' _3 ]1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝
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$ P6 d, F: o# h7 D, ptvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i. I$ s! W6 f" C2 h
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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( z; P$ U) T; ]% D, B1 P腿部開合5. 腿部開合搖擺tvb now,tvbnow,bttvb* |/ O8 y9 ~+ Z! i9 O7 Z1 H
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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腿部開合搖擺
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' K$ E6 `* |* ]. T! _1 @; Q9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT公仔箱論壇: |7 E6 F, ^% X0 x S9 s# [
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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