容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y: V" c. m. x# t% f% C3 P
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
3 h" z$ e% \# I" eos.tvboxnow.com小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。tvb now,tvbnow,bttvb* {' b0 I* n; e3 {7 h' ~
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
' I7 y0 L0 V" g4 Z0 b. a% ]如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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( K4 R! l1 ^9 q' K, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」- n4 Z4 R( ^9 ^: u& [
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。6 t1 s# M! x y0 N
1WEEK消水腫os.tvboxnow.com7 V9 f8 e6 E9 Q; }- T+ L- n: D
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細os.tvboxnow.com5 t6 R) J. X6 `6 l& Q3 P# u
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
& R4 j4 @$ ~! o- b1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)～(5)各1分鐘／2組
6 U; e& Z& v9 W3 a% S" g* R公仔箱論壇1. 抬腳
3 }5 z* a1 C: L) d4 A* l. z抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
+ A' Y% d" _3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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+ \" e- {& {( w$ \1 V- w" ~os.tvboxnow.com抬腳2. 抬腳擺動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V' N% W+ f! _9 ~
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
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7 c; u, E9 W0 C! @) ^tvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
0 }) e$ @) P* B: c. V! _' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。, G) [8 i; Y% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g. [+ Q! q. A* @$ R8 f+ M0 |
+ G+ A( t! z, N) f3 ]) yos.tvboxnow.com彎曲、伸直腳踝
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1 g4 ~" X! ]6 r1 ^) h! ~彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）& e5 ]+ O8 L5 A8 |
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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9 { P$ Y' e3 M' D! j- H' {4 Uos.tvboxnow.com腿部開合5. 腿部開合搖擺
5 M9 E1 b$ n F+ j0 I# r/ qos.tvboxnow.com維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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& B% n6 c1 E' \+ G7 B公仔箱論壇腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT4 `2 S5 g1 q, Z% ?9 i
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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