時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！tvb now,tvbnow,bttvb$ d$ c! E3 U1 q* P; @" _+ n# G
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率公仔箱論壇& Q( ^) S% d' }: Q# e# V( G
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
/ S( Q n+ X/ D' T9 i9 J/ z7 q, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 導致失眠$ N! M) n4 o6 W0 x L2 \: x
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。: [8 r h9 H" d8 C
( P; j ^" c: n/ }6 wtvb now,tvbnow,bttvb很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
% [/ l5 [5 ]: @5 ]. G03 「傳染」家人os.tvboxnow.com* N7 n' S; V* t* r/ E) v
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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+ H0 @& r% I4 N0 p' ~0 T/ `9 @特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
. t& x7 u1 J5 J, T3 F長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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9 O: A5 G2 T/ r* X- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
. l3 _6 M/ O5 I* q5 Z02 香蕉
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
3 J& E6 @7 U8 l: J8 c, w! Q: F/ G1 n7 [03 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d) L1 ]% {8 P5 H4 f
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。( |; l. ?- @- P2 n. w" U& w. A# B/ k
* n6 G6 S3 @, ~# ?3 ]平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
/ [2 O) L* S/ Ntvb now,tvbnow,bttvb如何緩解焦慮情緒01 放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `! \: u( L6 O1 n" I) W
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。os.tvboxnow.com) _* _* Q0 C' S
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。tvb now,tvbnow,bttvb; W6 I' ^* L3 B: S2 q# ~7 H: c
02 適應公仔箱論壇' f ^! B$ @% P/ h* I8 d b# S, k9 }
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u. u/ H; {! c& O y2 H9 K
1 I9 I! p* D' f$ _! z x" @! n" Z& f7 G焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。os.tvboxnow.com! m- l' P+ t9 V, m
03 注意休息tvb now,tvbnow,bttvb' q5 @9 A- v( d: }1 ^& k
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
* i6 ]$ n0 T& ^7 o2 ^; d" z3 {04 傾訴
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+ L9 u$ L2 t8 ?0 h8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 F& h8 y; j2 _# \2 Q/ J
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
2 h' ^6 ]9 [8 |' R. C) q' F05 保持樂觀
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8 C& W' p6 h0 W4 O* ]tvb now,tvbnow,bttvb對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
. f- @# p8 s- P- ]tvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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