時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！os.tvboxnow.com4 j5 J% I3 ?( w5 W+ z6 _
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
+ w9 u: h: w4 U& M. o9 B) k# ^據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。4 ?% [3 [ b" v# h
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; D* I( E2 I/ a' o1 j我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
+ p' J8 N0 n( \! Z# X2 E$ G8 tos.tvboxnow.com02 導致失眠# W3 W. _5 F: e' f
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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7 I7 q# i3 Y9 K2 F: q' H$ kos.tvboxnow.com很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。3 Q# e7 o$ f% s, s8 z
03 「傳染」家人
3 E, ]& g$ \1 M/ T' b9 Otvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。) x, h# O' n% |1 M4 h/ U
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3 i, V/ T) ?8 }9 `/ t" ?# R特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。os.tvboxnow.com2 }# f: r" D% x3 L G$ k
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
7 R1 l) i1 w3 w9 N' `公仔箱論壇02 香蕉, n- |1 R9 f! j' n8 x
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, u5 S1 Z$ [- B: ]0 w香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。os.tvboxnow.com! W0 n8 @0 b9 X s) S
03 南瓜
6 @4 F# s" A# g1 h1 P南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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3 J) F$ r* I5 x9 t9 ]平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。公仔箱論壇+ A% G& C/ D1 S0 \
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
# G; U7 B* a" A+ z# o, [5 z公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。os.tvboxnow.com6 a4 G$ }* I' ]% J
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
6 M* q% O7 T1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 適應
8 O1 r! w; h$ S' ^- R0 a* c0 O; Eos.tvboxnow.com勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g4 i# Q/ l+ j4 F, v; T% a
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇 p& _, P2 w% }& J* W4 F5 u8 Z h
03 注意休息
# d4 J+ `% P4 o- G/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X4 T# t0 }) w! v, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。os.tvboxnow.com6 ]; R1 ?8 j" L# @+ X
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。0 H! D* s/ S {
05 保持樂觀os.tvboxnow.com# u6 z _' K8 w( {/ _+ R4 N
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。os.tvboxnow.com) c, @; S' S/ e4 F8 }$ Q$ h' ~
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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