自打開始正式復工
; V& h8 I1 M; _3 q' q# g* Y+ Itvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇% h+ u5 @% f& |) c8 Q/ A/ _/ u* t
) m1 J6 P$ l2 `) Otvb now,tvbnow,bttvb火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u; D8 l6 J% V' Q# A: p0 D/ _( h
 燒烤
9 K. t& Z5 {( n# K+ O7 a7 W: Fos.tvboxnow.com 小龍蝦公仔箱論壇; ^3 W0 r) i& l+ C4 Q
 都安排上os.tvboxnow.com* }* d5 d/ z" c/ C& \
太久沒有「開葷」的胃os.tvboxnow.com# {9 K6 x* |& d* |$ T
突然被這麼一刺激, u6 w7 \ O; F* W: K
都會有一個感覺4 A0 G6 L6 \: x/ l' I
實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M, o# H8 ^2 N+ j- C
' k- w7 _1 q* y9 k有些人就開始想招了/ Q8 x$ Y6 j3 H" Z" L' p! t7 r. B
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb! ?; [1 Q! _" Y2 G3 @- v6 q
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb6 C, ]* c9 _( Q; M+ ^+ U; d% d
到底應該怎麼解膩？
$ l3 z6 B% D" g6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底& X' Z0 n+ W3 K5 r
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
1 o; I+ A5 @* Q5 _ gtvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
S( c: M C* ~+ \公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb; Q0 U) ]% N9 o) f
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
& H! k1 E& w% }/ X. `公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T4 r- X8 ^0 g5 r& C: T' C' q/ ~
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。8 H& W3 s& T! R: V# R4 N
為啥不能吃得太油？
; C. N' ~& Q ]' m; a; i5 P4 Uos.tvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。os.tvboxnow.com1 |2 X) `# e7 W0 R& ]
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
3 R2 | U6 x( K" t7 {, Cos.tvboxnow.com網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
5 V4 u9 s. B5 [, a+ y& ?茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c% K3 o3 t7 J. z( r
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
! W5 ~2 \- z% f- Y2 W) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
" j8 k) K w0 [$ {# K+ S$ L7 J+ U+ gos.tvboxnow.com 酸奶
. A, |/ s; G0 z/ C. H4 U酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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$ I! b" ?" y5 `" ]( ?' E0 j6 ptvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋0 U( o5 ~- h$ E5 k. W q
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
2 h2 v" r& Z( R6 v7 H' Y* {tvb now,tvbnow,bttvb筍
7 T) I0 @% D) [公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 D; p; Y% z0 O9 c* b( A4 I
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。& x+ M: m @8 c% o- m! M; X
如何正確去油膩？公仔箱論壇5 M2 p Z- o( c
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h, O! B+ Z1 {4 d' K8 k/ n' N! p
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
0 ^( P& G: f# M8 q3 F5 d# w4 m公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。os.tvboxnow.com, Y) m' f# y* J' m0 n0 c+ E. f! }
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
( ?6 S7 d: n3 g9 {7 M4 |公仔箱論壇少喝飲料。公仔箱論壇9 _& q* N; ~! c- P) Z
戒菸公仔箱論壇) r- Z7 |4 C$ l$ M2 Q
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。os.tvboxnow.com' c2 V& b! u, o( J2 n. J8 A
 戒酒
; {! K% C+ v) c3 C5 M0 A; r8 ]酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 t" l% }6 e5 {! E) X% s# ?
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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