自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb$ H. w9 r E* U' [# P
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb1 p1 P5 q4 F+ D2 q
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火鍋
7 ]; i% c) Y8 v) F" m) u; d& C公仔箱論壇 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W O4 | j* U
 小龍蝦
( ^9 V7 {' B+ Y% `6 I 都安排上
: M" P* C: r6 g; X) htvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃
+ l& h* \! a, @突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |3 l4 m* `! }
都會有一個感覺
1 w' j: i% `7 o" d9 q p' V( L5 aos.tvboxnow.com實在是太！油！膩！了！
5 T' ?* K& B* f3 J) h2 R" N& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h' \& L* W( g7 G- Q1 [, t4 L f7 A* k有些人就開始想招了
4 V+ E$ L: a- @5 U! C2 J$ o' x網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
% N' ?" S' A4 J) W5 jtvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
( v0 z$ t+ u, Dos.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？3 a: O, A1 c1 A7 M6 Y
今天我們就來刨根問底os.tvboxnow.com+ v9 y& a, g. ~* u5 y9 f$ R
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？os.tvboxnow.com4 x( p4 K( C( ]4 U
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。os.tvboxnow.com- P# M" {! \( \% _/ g" V! u5 j
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
`0 i" u. V# q4 W8 I# s% ros.tvboxnow.com 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；' i& z$ o& K# W
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
1 Z- i9 A5 P- T9 P3 X) V公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇9 q) T i: A/ b6 b% _( L
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb* {. p& G' p/ z/ a, ~- ?
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。os.tvboxnow.com" `) y7 ]( ^, e
2 I1 T1 ~5 r' |2 }「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?# ~8 D$ U/ T+ [: ]7 o# g
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
6 j6 w( C3 X d8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
; @9 @+ F: q2 ]$ u8 x BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
( h0 Z9 X& ^" w, [+ H5 ltvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
7 J5 d( r- p" ~8 |os.tvboxnow.com 酸奶
) `" J. }1 ~8 e8 M2 u$ ?/ e% g7 q公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ e- B8 o0 j i6 {
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蘋果醋os.tvboxnow.com# ]' R- n3 }' h7 K$ ^
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
& l. c8 [9 u$ D) E8 v6 u8 n& k6 [tvb now,tvbnow,bttvb筍
( J, j# ~/ }1 ^; [0 m* T吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
' t/ M3 g* Q+ D' ~總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。os.tvboxnow.com# z, j4 j: w% v$ L
如何正確去油膩？
; n+ P& X @, S& z6 {tvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇 }& v/ H( T* e5 m2 {/ e5 J' [5 I- y
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇) b' p4 _* O) X8 f
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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I1 _. A" t0 D8 G公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I6 U N& N3 f
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。3 [7 J9 h" t, d8 j3 E( J
少喝飲料。公仔箱論壇: ^( W4 s5 k0 _; Q, z; l
戒菸公仔箱論壇0 W& z* t/ U7 r$ {
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb5 }9 g& @9 f t9 G
 戒酒公仔箱論壇& L2 s# B8 h$ I9 u
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇0 d2 |) q2 ^/ J- p
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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