身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
1 r( t3 h: X" [- P5 ntvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。7 Y y5 Q1 E5 A4 ^- J
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。os.tvboxnow.com ? `, u: U- }- S
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身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M) Q' T- w3 ~6 v) e( d! P3 ~
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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( ~" ]" ?' f4 f' J1 f公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
- m; {3 |3 u8 s1 `8 v. F公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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7 o( t- X5 U: Xos.tvboxnow.com肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M0 K' I1 V3 N0 y# z( V
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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) T# h; H2 s- {3 G9 L/ L, Wos.tvboxnow.com流鼻血缺乏：維生素K。
* m- _$ u K; S4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。: `; D a0 t) t
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
w4 o5 S) c2 z* P, r應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇6 E0 k$ k/ w1 [: ?
: H6 t8 q% v9 ~& S3 K! {tvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。
3 i( N' W5 k; r4 Y& f公仔箱論壇應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
( C3 [( Q1 r: i1 Ltvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.os.tvboxnow.com& t. G1 F" F& E t5 }: s6 T
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
1 {, H# {$ o0 _2 k# g! ctvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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& r8 L* ~# d, g/ Y4 q0 q 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
9 O. r3 ]+ Q% \* t# U% Z5 f% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
+ I$ u7 X5 [% O5 N應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb- X; c9 V9 A: Z% M* Q6 T
+ [" E0 u3 F( U T3 _8 n p額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重# F- V; K- j: T4 \& Y1 B: U" w3 n
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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