穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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4 u9 u) G( V# b& j5 s5 I; p1 h穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥公仔箱論壇9 \2 p, @7 s5 l7 ~
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
4 k4 @: i K1 l W8 m' y6 y2 btvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕os.tvboxnow.com0 Y7 X3 _4 ^9 ?& C/ O4 X
紅豆百合粥
5 I& |' \1 B v/ o8 z9 Q& `食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇, M! Z: y! n. m$ j
做法：以上食材放一起煮粥即可
# I3 p" v) U5 G0 c% e3 aos.tvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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. u; O5 ^0 b; v2 V* _! ~1 \健脾益氣
+ q* Y, n7 d# l4 c健脾粥: m0 N" b0 b. g% J4 t# x
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇; g9 ]4 C& ]% H' F. g7 ]& S' z
做法：公仔箱論壇. y, o) y/ ^1 I9 n
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S# X* G- E, F; I5 [
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
' d4 B/ i m" y+ x) u公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
. C+ f/ c, n3 H, s. p5 h$ j4 aos.tvboxnow.com4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。os.tvboxnow.com3 G7 W0 ]& N" @% v9 D+ X9 z5 h
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吃應季菜公仔箱論壇" ^- `) M: X- e: U; w
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。, {. B+ B5 Y4 n- X% i
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。% D0 U: |4 X0 _' n3 F& J
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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8 S$ n& K. @' O: p6 g8 X2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起
8 [- T& ^. {# ?% U" _% W5 d& t |《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。- L. J/ g# W8 O6 c% X( U( U, n$ W
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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0 T6 |( x" H8 z" X, B! n. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ k) Z {& h' ?/ n) W
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疏肝解郁
3 f0 }& p; Z# K5 l公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
4 n! u% N H+ W# t/ t9 ltvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。" S: {; Y9 G7 H
疏肝益腎茶: U/ ^* z3 l2 c2 X+ @4 o4 M: {
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克- z# B( ?1 H8 A+ l7 D, F/ H
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
& K* j/ s1 z9 b1 ~3 cos.tvboxnow.com做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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% J. i' g5 `/ g4 M( m: L公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。$ V, d; j" y& X1 ?$ @: N: r
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8 M1 X3 i. v' x) U' g b, h謹防寒濕上身& Y+ q/ A3 E1 K9 i2 K
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇! K7 K, z' r8 q4 I6 q( c1 g" N
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
6 D, k2 d# v7 i5 w3 l0 N! w$ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u t, P1 s& g& P2 N
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. F; \1 m9 T5 M; W4 Y3 @6 ^: hos.tvboxnow.com防過敏
9 g; i; q( }' S# L1 j+ D6 qtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。, N- Z2 C2 e& |9 ^& Y$ A' D7 [; A
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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